Vježbanje daje rezultate za manje od deset minuta!

Vježbanje daje rezultate za manje od deset minuta!

Manje od deset minuta fizičke aktivnosti dovoljno je da vas "grune" endorfin. A sad, pakujte tu torbu za teretanu, šta čekate?

Ponekad jeste teško pronaći motiv za vježbanje, naročito ako niste taj tip osobe i vježbanje vam nije prirodno stanje stvari. Ali, jednom kad počnete, i osetite tu navalu endorfina, lako je "navući se".

Znate koliko je ta euforija daleko od vas? Manje od deset minuta.

Nedavno istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da je osobi koja redovno jvežba tri ili više puta nedjeljno za tu prirodno izazvanu euforiju koja se javlja kao posljedica fizičke aktivnosti potrebno svega devet minuta i 44 sekunde, prenosi "Indipendent".

Toliko, u prosjeku, traje mentalna tranzicija od "vežbam zato što moram" do trenutka u kojem shvatimo da u stvari vježbamo zato što to volimo. I zato što se osjećamo super kad vežbamo.

I odjednom postaje manje važno kako izgledamo i koliko kilograma imamo…

"To je nešto što svi mi prepoznajemo, danas kad nam se život pretvorio u obaveze. Često je lakše smisliti razloge i opravdanja za to što ne vežbamo, ali postoji vrlo konkretan trenutak u kojem vam se stanje uma promijeni i vi preduzmete 'akciju'.

A, kad to uradite, kad se natjerate da počnete, nikad se neće desiti da poslije, razmišljajući o trčanju ili treningu, pomislite 'žao mi je što sam to uradio, volio bih da nisam'", kaže Majkl Kolfild, stručnjak za psihologiju sporta.

Tip vježbi takođe utiče na to kad će se javiti nalet endorfina. Najbrži efekat postiže se vježbanjem u teretani (potrebno je nešto manje od sedam minuta), slijedi trčanje (oko osam i po minuta), šetnja bržim hodom ili planinarenje (oko deset i po minuta)…

"Različite vrste fizičke aktivnosti stavljaju nas pred različite izazove. Takođe, i ljudi su različiti, imaju drugačije stilove života, a sve to utiče na stepen motivacije. Ali, ono što je uočljivo jeste da osobe starosti između 18 i 24 godine najlakše uspijevaju da se pokrenu i počnu da vježbaju", kaže Koldfild.

(Mondo.rs)

Dvogodišnjak puši dvije kutije dnevno, postaje agresivan ako ne dobije cigaretu​

Dvogodišnjak iz Indonezije Rapi Anadna Pamungkas ovisnik je o cigaretama, a kako tamošnji mediji pišu ispuši dvije kutije cigareta ...

Vrijeme je za crnog agenta 007?

Čuveni agent 007 još jednom će biti Danijel Krejg, a u narednom filmu, prema najavama, mogao bi da ga nasljedi glumac Idris Elba, saznaje britanski ...

Pet poteza zahvaljujući kojim više nećete mrziti svoj posao​​

Ako ste pomislile da ste među rijetkim ženama koje ne vole svoj posao - varate se. Naime, istraživanja su pokazala da je više od polovine žena širom ...

Prvi Ferrari F50 ide na aukciju

Ukoliko želite da posjedujete istinski djelić automobilske istorije, imate priliku da ga kupite na aukciji u obliku prvog ikada proizvedenog modela Ferrari ...

Svi razlozi zbog kojih možete izgledati sumnjivo na granici

Pravila koja se nameću avionskim putnicima svake godine su sve stroža i brojnija, ali moraju se poštovati zbog bezbjednosti. I sigurnosne provjere i ...

Ko je proizveo prvi automobil u Jugoslaviji?

Sa izuzetkom Zastava TERVO (Zastava Terenska Vozila) i FAP-a, Srbija više nema domaću industriju. Obje kompanije se ovih dana najviše koncentrišu na ...

Burberry spalio robu vrijednu preko 28 miliona funti

Prema raznim izvještajima, britanski brend Burberry spalio je svoju odjeću i beauty proizvode vrijedne preko dvadeset osam miliona britanskih funti tokom ...

Farmeru 773.000 evra za bronzanu glavu konja iz doba rima

Sud u Njemačkoj donio je odluku da vlasti moraju da isplate farmeru 773.000 evra na ime vrijednosti glave bronzanog konja iz rimskog perioda, koja je ...

Japanska tehnologija razbuđuje uspavane radnike

Japanski kancelarijski radnici uskoro više neće moći da se previše opuste na poslu pošto novi tehnološki sistem može da detektuje "spavače" i usmjeri ...

Facebook želi više korisnika, šalje satelit u svemir?

Facebook ima novi internet projekat "Atina", kojim želi da osigura pristup za one koji ga nemaju, a prvi satelit bi trebalo da poleti sljedeće ...