Vježbanje daje rezultate za manje od deset minuta!

Vježbanje daje rezultate za manje od deset minuta!

Manje od deset minuta fizičke aktivnosti dovoljno je da vas "grune" endorfin. A sad, pakujte tu torbu za teretanu, šta čekate?

Ponekad jeste teško pronaći motiv za vježbanje, naročito ako niste taj tip osobe i vježbanje vam nije prirodno stanje stvari. Ali, jednom kad počnete, i osetite tu navalu endorfina, lako je "navući se".

Znate koliko je ta euforija daleko od vas? Manje od deset minuta.

Nedavno istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da je osobi koja redovno jvežba tri ili više puta nedjeljno za tu prirodno izazvanu euforiju koja se javlja kao posljedica fizičke aktivnosti potrebno svega devet minuta i 44 sekunde, prenosi "Indipendent".

Toliko, u prosjeku, traje mentalna tranzicija od "vežbam zato što moram" do trenutka u kojem shvatimo da u stvari vježbamo zato što to volimo. I zato što se osjećamo super kad vežbamo.

I odjednom postaje manje važno kako izgledamo i koliko kilograma imamo…

"To je nešto što svi mi prepoznajemo, danas kad nam se život pretvorio u obaveze. Često je lakše smisliti razloge i opravdanja za to što ne vežbamo, ali postoji vrlo konkretan trenutak u kojem vam se stanje uma promijeni i vi preduzmete 'akciju'.

A, kad to uradite, kad se natjerate da počnete, nikad se neće desiti da poslije, razmišljajući o trčanju ili treningu, pomislite 'žao mi je što sam to uradio, volio bih da nisam'", kaže Majkl Kolfild, stručnjak za psihologiju sporta.

Tip vježbi takođe utiče na to kad će se javiti nalet endorfina. Najbrži efekat postiže se vježbanjem u teretani (potrebno je nešto manje od sedam minuta), slijedi trčanje (oko osam i po minuta), šetnja bržim hodom ili planinarenje (oko deset i po minuta)…

"Različite vrste fizičke aktivnosti stavljaju nas pred različite izazove. Takođe, i ljudi su različiti, imaju drugačije stilove života, a sve to utiče na stepen motivacije. Ali, ono što je uočljivo jeste da osobe starosti između 18 i 24 godine najlakše uspijevaju da se pokrenu i počnu da vježbaju", kaže Koldfild.

(Mondo.rs)

Kako je ljudski mozak postao tako veliki

Ljudski mozak je nesrazmjerno velik. I dok to nesporno donosi određene intelektualne prednosti, održavanje velikog mozga je skupo - zahtijeva petinu tjelesne ...

Čirlidersice raspuštene jer su bile "previše seksi"

Čirlidersice San Antonio Sparsa, populrane "Srebrne plesačice", neće više zabavljati publiku u AT&T Centru. Nakon što su 25 godina uspješno ...

Robot koji uči posmatrajući šta čovjek radi

Kada su savremeni roboti u pitanju, teško je makar malo ne biti uznemiren činjenicom da bi inteligentne mašine mogle, u nekom trenutku, da učine ljude ...

Kako su "leviske" spojile Ameriku i Rusiju

Prije 145 godina rođene su čuvene „leviske“, koje su preplavile svijet i od izdržljive radne odjeće postale „urbana uniforma“ svih naraštaja ...

Banjaluka: Počinje 23. Evropska smotra srpskog folklora dijaspore i Srba u regionu

U Banjaluci će danas početi 23. Evropska smotra srpskog folklora dijaspore i Srba u regionu, na kojoj će učestvovati između 65 i 70 kulturno-umjetničkih ...

Mediteranska salata

Znate da salatu smatramo idealnim obrokom, kada su ljetne vrućine i kada nam teška hrana ne prija. Danas smo za vas pripremili recept za salatu, kao ...

Teška sudbina Putinovih roditelja

Na maršu "Besmrtnog puka", koji je održan u srijedu u Moskvi poslije Parade pobede, ruski predsjednik Vladimir Putin bio je na čelu kolone, noseći ...

Auto-put u blokadi: Izlilo se 12 tona čokolade

Cisterna koja je prevozila 12 tona čokolade prevrnula se na auto-putu u južnoj Poljskoj. Oba smjera auto-puta bila su nekoliko sati zatvorena za ...

Najčešći mitovi o masturbaciji​

Masturbacija je čin samostimulacije genitalija zbog postizanja seksualnog užitka. Riječ je o zdravoj i pozitivnoj seksualnoj aktivnosti. To je siguran put ...

Da li ste za šampanjac koji je sazrijevao pod vodom?

Konstantna temperatura i nedostatak svetlosti, idealno su okruženje za sazrevanje šampanjca, ali samo nekoliko kuća u Francuskoj ima veoma ekstremne ...