Vježbanje daje rezultate za manje od deset minuta!

Vježbanje daje rezultate za manje od deset minuta!

Manje od deset minuta fizičke aktivnosti dovoljno je da vas "grune" endorfin. A sad, pakujte tu torbu za teretanu, šta čekate?

Ponekad jeste teško pronaći motiv za vježbanje, naročito ako niste taj tip osobe i vježbanje vam nije prirodno stanje stvari. Ali, jednom kad počnete, i osetite tu navalu endorfina, lako je "navući se".

Znate koliko je ta euforija daleko od vas? Manje od deset minuta.

Nedavno istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da je osobi koja redovno jvežba tri ili više puta nedjeljno za tu prirodno izazvanu euforiju koja se javlja kao posljedica fizičke aktivnosti potrebno svega devet minuta i 44 sekunde, prenosi "Indipendent".

Toliko, u prosjeku, traje mentalna tranzicija od "vežbam zato što moram" do trenutka u kojem shvatimo da u stvari vježbamo zato što to volimo. I zato što se osjećamo super kad vežbamo.

I odjednom postaje manje važno kako izgledamo i koliko kilograma imamo…

"To je nešto što svi mi prepoznajemo, danas kad nam se život pretvorio u obaveze. Često je lakše smisliti razloge i opravdanja za to što ne vežbamo, ali postoji vrlo konkretan trenutak u kojem vam se stanje uma promijeni i vi preduzmete 'akciju'.

A, kad to uradite, kad se natjerate da počnete, nikad se neće desiti da poslije, razmišljajući o trčanju ili treningu, pomislite 'žao mi je što sam to uradio, volio bih da nisam'", kaže Majkl Kolfild, stručnjak za psihologiju sporta.

Tip vježbi takođe utiče na to kad će se javiti nalet endorfina. Najbrži efekat postiže se vježbanjem u teretani (potrebno je nešto manje od sedam minuta), slijedi trčanje (oko osam i po minuta), šetnja bržim hodom ili planinarenje (oko deset i po minuta)…

"Različite vrste fizičke aktivnosti stavljaju nas pred različite izazove. Takođe, i ljudi su različiti, imaju drugačije stilove života, a sve to utiče na stepen motivacije. Ali, ono što je uočljivo jeste da osobe starosti između 18 i 24 godine najlakše uspijevaju da se pokrenu i počnu da vježbaju", kaže Koldfild.

(Mondo.rs)

Tajland, kafe u kojem se gosti igraju sa haskijima

Ljubitelji pasa odnedavno mogu da uživaju u kafeu "True Love" u Bangkoku. Ovaj ugostiteljski objekat svojim gostima nudi različita pića, kolače i drugu ...

Za koliko se može kupiti najjeftinija kuća u BiH?

Oni koji žele da se skuće, a ne raspolažu velikom sumom novca, na internet oglasima mogu pronaći kuću sa okućnicom već za 15.000 KM. Tako kuću od ...

Slijepi Miladin Dragojević i Svetlana Vojvodić vezani zajedno istrčali polumaraton

​Ljudski organizam u cijelosti funkcioniše na bazi dobro orkestriranog reda. Možda se ne čini tako, ali ispod površine kože smo svi jednaki, u svima ...

Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno ...

50 godina od osnivanja "Apolo" programa

"Apolo" program je započeo prije 50 godina s prvom ljudskom posadom "Apolo" svemirskog leta, koji je postavio temelje za misije koje su odvele desetine ljudi ...

Znate li čemu služe dvije donje rupice na All Star patikama?​

​Rijetki znaju da dvije rupice sa strane Converse All Star patika nisu samo modni dodatak niti služe samo da bi se stopala provjetravala. Zapravo su ...

Dobitnik Zlatne palme otvara 24. Festival autorskog filma

Film japanskog reditelja Hirokazu Korede "Kradljivci" svečano će otvoriti 24. Festival autorskog filma u Beogradu, koji će biti održan od 23. do 30 ...

"Titanik" nestaje

Ukoliko ste ljubitelji avanture, a volite okean, krajnje je vrijeme da sakupite novac i posjetite "Titanik". Naime, bakterije koje se kontinuirano formiraju ...

Anđela Paleksić iz Sarajeva nova Miss BiH

Po prvi put u Bosanskom kulturnom centru u Tuzli sinoć je održana manifestacija Miss Bosne i Hercegovine 2018. Titulu najljepše djevojke ove godine ...

Kišobran koji ne morate držati

Kako bi bilo divno imati nekog ko će nam nositi kišobran dok hodamo ulicom! Ponekad držanje ručke kišobrana može biti baš zamorno, ali to je jedini ...