Žene ne bi trebalo da strahuju od tegova
Žene obično strahuju da će podizanjem većih tegova dobiti prevelike mišiće, pa se klone teretane. Međutim, fitnes stručnjaci kažu da njihovu ženstvenost vježbe pod većim opterećenjem nikako ne mogu ugroziti.
"Žene misle da moraju da vježbaju drugačije od muškaraca, kako bi imale ženstveno i zategnuto tijelo", kaže australijski fitnes guru Brando Hasik iz Sidneja.
"To nije tačno. Žene dobijaju rezultate kad počnu da vježbaju kao muškarci i razvijaju ženstveno tijelo baš onakvo kakvo priželjkuju".
Hasik istovjetno trenira i ženske i muške klijente.
"Ženama već godinama govore da treba da rade veći broj ponavljanja s manjim težinama kako ne bi dobile prevelike mišiće", kaže on. "Ipak, to je staro vjerovanje zbog kog ženski mišići ne dobijaju stimulans koji im je potreban".
On kaže da žene sa snažnijom muskulaturom imaju i brži metabolizam, zbog čega efikasnije sagorijevaju kalorije i poslije vježbanja.
"Zbog nivoa testosterona u ženskom tijelu, nemoguće je da dame prirodno izgrade mišiće koji se mogu uporediti s muškim", kaže on.
Treninzi snage, s druge strane, daju mnoge benefite, uključujući i jačanje tetiva i kostiju i smanjenje stresa.
Hasik savjetuje da žene svakog dana treniraju drugačijim intenzitetom, kako bi njihovo tijelo prepoznalo potrebu da stvori više mišićnih ćelija ili ojača postojeće.
"Ako svakog dana napravite 10.000 koraka, vaše tijelo će se navići na to i prilagoditi se. Ako tome dodate i čučnjeve, ono će shvatiti da mora da se prilagodi. Tako je i sa treninzima snage", kaže on.
(RTRS)
Otvaraju se najljepši božićni marketi u Evropi: Kada ih je najbolje posjetiti?
Ljubitelji praznične atmosfere već mogu da planiraju putovanja na neke od najpoznatijih božićnih adventa u Evropi. Beč, Nirnberg, Minhen, Prag, Keln i ...
O ovim stvarima pametni ljudi nikad ne kukaju
Pametni ljudi imaju manje razloga za nervozu, jer na 8 svakodnevnih stvari ne troše ni riječ žalbe. Oni sa visokim koeficijentom inteligencije, koji ...
Dirljiva ljubavna priča: Izgubio obje šake, nogu i vid, a onda upoznao Teu
Josip Milković imao je samo 22 godine kada mu je eksplozija na vojnoj vježbi zauvijek promijenila život. Izgubio je obje šake, lijevu nogu i vid, proveo ...
Književni klasik koji traži strpljenje i vraća mu smisao
Kod Marsela Prusta jedna neprospavana noć, iščekivanje majčinog poljupca ili ukus kolačića otvaraju prostor za stotine stranica o ljudskom iskustvu. "U ...
Ovaj uređaj guta najviše struje u kući: Troši više od frižidera i veš-mašine
Kada razmišljamo o potrošnji električne energije u domaćinstvu, obično prvo pomislimo na frižider i zamrzivač, koji su stalno uključeni, ili na ...
Može li se praznik sa subote 21. novembra prenijeti na ponedjeljak?
Dan uspostavljanja Opšteg okvirnog sporazuma za mir u BiH ove godine pada u subotu, 21. novembra, i ne prenosi se na ponedjeljak. Naime, kako je rečeno iz ...
Čuvanje tradicije kroz pjesmu: Otvoren upis u školu etno pjevanja u Banjaluci
Škola etno pjevanja u organizaciji Udruženja za očuvanje kulturne baštine i pravoslavnog identiteta "Bogojavljenska noć", u saradnji sa Kućom Milanovića ...
Ove riječi nikada ne izgovarajte, gore su od uroka
Riječi koje oduzimaju snagu nikada ne treba izgovarati. Zvuče bezazleno, a polako vam ruše samopouzdanje i tjeraju sreću. Ponekad najneobičnije ...
Mitrovdan donosi zanimljiva vjerovanja: Šta znači ako danas pada kiša ili snijeg?
Srpska pravoslavna crkva i vjernici danas, 8. novembra, obilježavaju Mitrovdan, praznik posvećen Svetom velikomučeniku Dimitriju Solunskom. Za ovaj dan ...
Znate li kako se zove mužjak vjeverice?
Svi znamo da je mužjak krave bik, ovce ovan, a srne srndać. Zanimljivosti o vjevericama Međutim, kada bi neko postavio pitanje kako se zove mužjak ...