Vježbanje daje rezultate za manje od deset minuta!
Manje od deset minuta fizičke aktivnosti dovoljno je da vas "grune" endorfin. A sad, pakujte tu torbu za teretanu, šta čekate?
Ponekad jeste teško pronaći motiv za vježbanje, naročito ako niste taj tip osobe i vježbanje vam nije prirodno stanje stvari. Ali, jednom kad počnete, i osetite tu navalu endorfina, lako je "navući se".
Znate koliko je ta euforija daleko od vas? Manje od deset minuta.
Nedavno istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da je osobi koja redovno jvežba tri ili više puta nedjeljno za tu prirodno izazvanu euforiju koja se javlja kao posljedica fizičke aktivnosti potrebno svega devet minuta i 44 sekunde, prenosi "Indipendent".
Toliko, u prosjeku, traje mentalna tranzicija od "vežbam zato što moram" do trenutka u kojem shvatimo da u stvari vježbamo zato što to volimo. I zato što se osjećamo super kad vežbamo.
I odjednom postaje manje važno kako izgledamo i koliko kilograma imamo…
"To je nešto što svi mi prepoznajemo, danas kad nam se život pretvorio u obaveze. Često je lakše smisliti razloge i opravdanja za to što ne vežbamo, ali postoji vrlo konkretan trenutak u kojem vam se stanje uma promijeni i vi preduzmete 'akciju'.
A, kad to uradite, kad se natjerate da počnete, nikad se neće desiti da poslije, razmišljajući o trčanju ili treningu, pomislite 'žao mi je što sam to uradio, volio bih da nisam'", kaže Majkl Kolfild, stručnjak za psihologiju sporta.
Tip vježbi takođe utiče na to kad će se javiti nalet endorfina. Najbrži efekat postiže se vježbanjem u teretani (potrebno je nešto manje od sedam minuta), slijedi trčanje (oko osam i po minuta), šetnja bržim hodom ili planinarenje (oko deset i po minuta)…
"Različite vrste fizičke aktivnosti stavljaju nas pred različite izazove. Takođe, i ljudi su različiti, imaju drugačije stilove života, a sve to utiče na stepen motivacije. Ali, ono što je uočljivo jeste da osobe starosti između 18 i 24 godine najlakše uspijevaju da se pokrenu i počnu da vježbaju", kaže Koldfild.
(Mondo.rs)
Otvaraju se najljepši božićni marketi u Evropi: Kada ih je najbolje posjetiti?
Ljubitelji praznične atmosfere već mogu da planiraju putovanja na neke od najpoznatijih božićnih adventa u Evropi. Beč, Nirnberg, Minhen, Prag, Keln i ...
O ovim stvarima pametni ljudi nikad ne kukaju
Pametni ljudi imaju manje razloga za nervozu, jer na 8 svakodnevnih stvari ne troše ni riječ žalbe. Oni sa visokim koeficijentom inteligencije, koji ...
Dirljiva ljubavna priča: Izgubio obje šake, nogu i vid, a onda upoznao Teu
Josip Milković imao je samo 22 godine kada mu je eksplozija na vojnoj vježbi zauvijek promijenila život. Izgubio je obje šake, lijevu nogu i vid, proveo ...
Književni klasik koji traži strpljenje i vraća mu smisao
Kod Marsela Prusta jedna neprospavana noć, iščekivanje majčinog poljupca ili ukus kolačića otvaraju prostor za stotine stranica o ljudskom iskustvu. "U ...
Ovaj uređaj guta najviše struje u kući: Troši više od frižidera i veš-mašine
Kada razmišljamo o potrošnji električne energije u domaćinstvu, obično prvo pomislimo na frižider i zamrzivač, koji su stalno uključeni, ili na ...
Može li se praznik sa subote 21. novembra prenijeti na ponedjeljak?
Dan uspostavljanja Opšteg okvirnog sporazuma za mir u BiH ove godine pada u subotu, 21. novembra, i ne prenosi se na ponedjeljak. Naime, kako je rečeno iz ...
Čuvanje tradicije kroz pjesmu: Otvoren upis u školu etno pjevanja u Banjaluci
Škola etno pjevanja u organizaciji Udruženja za očuvanje kulturne baštine i pravoslavnog identiteta "Bogojavljenska noć", u saradnji sa Kućom Milanovića ...
Ove riječi nikada ne izgovarajte, gore su od uroka
Riječi koje oduzimaju snagu nikada ne treba izgovarati. Zvuče bezazleno, a polako vam ruše samopouzdanje i tjeraju sreću. Ponekad najneobičnije ...
Mitrovdan donosi zanimljiva vjerovanja: Šta znači ako danas pada kiša ili snijeg?
Srpska pravoslavna crkva i vjernici danas, 8. novembra, obilježavaju Mitrovdan, praznik posvećen Svetom velikomučeniku Dimitriju Solunskom. Za ovaj dan ...
Znate li kako se zove mužjak vjeverice?
Svi znamo da je mužjak krave bik, ovce ovan, a srne srndać. Zanimljivosti o vjevericama Međutim, kada bi neko postavio pitanje kako se zove mužjak ...