Studija pokazala: Ovo vrijeme je najbolje za večeru
Sigurno ste više puta čuli da je potrebno samo da prestanete da večerate kako biste smršali, međutim to uopšte nije tačno.
Preskakanje večere nanosi mnogo više štete vašoj liniji nego što možete da zamislite. Ali, zato postoji tačno vrijeme kada treba da jedete u kasnim satima kako biste smanjili kilograme.
Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su se držali ovog plana obroka izgubili 2,3 kilograma u poređenju sa drugim ljudima koji su učestvovali u njemu tokom 14 nedelja, a koji su bili na drugačijim režimima.
Takođe, imali su manji krvni pritisak i bolje raspoloženje.
Ipak, postoji i jedna mala caka u svemu tome. Da biste ostvarili rezultate potrebno je da jedete u određenom vremenskom intervalu, a obavezno da dva sata prije nego što legnete u krevet ništa ne uzimate.
Kako to izgleda? Na primjer, prvi obrok (doručak) treba da bude završen do podneva, a zatim sljedi post od osam sati (ništa ne jedete), a potom večera.
Takođe, ukoliko vam je posljednji obrok malo ranije, u periodu od 19 do 21 časa, organizam će bolje da sagorjeva masne naslage tokom noći.
Istraživanje se baziralo na 90 gojaznih odraslih osoba, od kojih se polovina rukovodila postom od 8 sati u toku dana, čak šest dana u nedjelji tokom 14 nedjelja.
Obje grupe su se zdravo hranile i vježbale 150 minuta nedjeljno. Dok su osobe iz grupe koja je sljedila detaljan plan ishrane izgubili skoro jedan kilogram, druga polovina je izgubila upola manje.
Savjet stručnjaka jeste da svako ko poželi da smrša može to da učini uz pomoć posta, odnosno kada osam sati u toku dana u kontinuitetu ništa ne jede. Ipak, postoje nedotaci, a to je što možete da se osjećate gladnije, te vrlo lako odustanete od plana.
(MONDO
Otvaraju se najljepši božićni marketi u Evropi: Kada ih je najbolje posjetiti?
Ljubitelji praznične atmosfere već mogu da planiraju putovanja na neke od najpoznatijih božićnih adventa u Evropi. Beč, Nirnberg, Minhen, Prag, Keln i ...
O ovim stvarima pametni ljudi nikad ne kukaju
Pametni ljudi imaju manje razloga za nervozu, jer na 8 svakodnevnih stvari ne troše ni riječ žalbe. Oni sa visokim koeficijentom inteligencije, koji ...
Dirljiva ljubavna priča: Izgubio obje šake, nogu i vid, a onda upoznao Teu
Josip Milković imao je samo 22 godine kada mu je eksplozija na vojnoj vježbi zauvijek promijenila život. Izgubio je obje šake, lijevu nogu i vid, proveo ...
Književni klasik koji traži strpljenje i vraća mu smisao
Kod Marsela Prusta jedna neprospavana noć, iščekivanje majčinog poljupca ili ukus kolačića otvaraju prostor za stotine stranica o ljudskom iskustvu. "U ...
Ovaj uređaj guta najviše struje u kući: Troši više od frižidera i veš-mašine
Kada razmišljamo o potrošnji električne energije u domaćinstvu, obično prvo pomislimo na frižider i zamrzivač, koji su stalno uključeni, ili na ...
Može li se praznik sa subote 21. novembra prenijeti na ponedjeljak?
Dan uspostavljanja Opšteg okvirnog sporazuma za mir u BiH ove godine pada u subotu, 21. novembra, i ne prenosi se na ponedjeljak. Naime, kako je rečeno iz ...
Čuvanje tradicije kroz pjesmu: Otvoren upis u školu etno pjevanja u Banjaluci
Škola etno pjevanja u organizaciji Udruženja za očuvanje kulturne baštine i pravoslavnog identiteta "Bogojavljenska noć", u saradnji sa Kućom Milanovića ...
Ove riječi nikada ne izgovarajte, gore su od uroka
Riječi koje oduzimaju snagu nikada ne treba izgovarati. Zvuče bezazleno, a polako vam ruše samopouzdanje i tjeraju sreću. Ponekad najneobičnije ...
Mitrovdan donosi zanimljiva vjerovanja: Šta znači ako danas pada kiša ili snijeg?
Srpska pravoslavna crkva i vjernici danas, 8. novembra, obilježavaju Mitrovdan, praznik posvećen Svetom velikomučeniku Dimitriju Solunskom. Za ovaj dan ...
Znate li kako se zove mužjak vjeverice?
Svi znamo da je mužjak krave bik, ovce ovan, a srne srndać. Zanimljivosti o vjevericama Međutim, kada bi neko postavio pitanje kako se zove mužjak ...