Oprezno s vitaminom D
Britanska zdravstvena služba upozorava da ne uzimamo više od 100 mikrograma vitamina D dnevno jer bi mogao biti štetan.
U nedavnom TikToku, ljekar opšte prakse prakse dr Ahmed objasnio je da je potencijalni problem u kalcijumu.
Vitamin D je nutrutijent koji igra ključnu ulogu u mnogim fiziološkim funkcijama. Veoma značajna je i njegova uloga u funkcionisanju imunološkog sistema.
Takođe, ima esencijalnu ulogu u homeostazi kalcijuma i fosfora i omogućava normalan rast, mineralizaciju i remodelovanje kostiju.
Ali, ljekari upozoravaju da uzimanje previše ovog suplementa može biti štetno.
"Dugotrajno uzimanje vitamina D u vrlo visokim dozama zapravo je vrlo opasno jer može da uzrokuje hiperkalcijemiju", objasnio je.
Hiperkalcemija je poremećaj elektrolita kojeg karakteriše povišenje koncentracija kalcijuma u krvi.
Problem je što se višak kalcijuma može taložiti u vašem srcu i bubrezima.
Klinika Mayo kaže da ovo stanje može da uzrokuje bubrežne kamence i smanji gustinu kostiju. Takođe, može da utiče na srce i mozak.
"Većinu vremena, pretjerivanje s vitaminima neće vam nanijeti mnogo štete", kaže dr Ahmed.
"Mnogi vitamini su topljivi u vodi, tako da samo izbacimo višak", dodaje.
Ali, vitamin D je vitamin topiv u mastima, što znači da naše tijelo ne može da se riješi prekomjernih količina, piše huffingtonpost.com.
"Većini ljudi treba samo oko 10 mikrograma", rekao je.
"Dolazimo u opasnu zonu kada pređemo deset puta više od toga, ili sa 100 mikrograma dnevno", istakao je.
Iako dr Ahmed kaže da "postoje neki ljudi kojima je potrebna puno veća doza od ove, to su pacijenti koji imaju vrlo nizak nivo vitamina D na analizama krvi ."
Treba li preskočiti vitamin D?
Ljekar kaže da ova informacija nije namijenjena kako bi vas uplašila od uzimanja vitamina D ako vam je potreban.
"Mislim da je to jedan od najboljih suplemenata koje možete uzeti", rekao je.
Ljudi koji ne izlaze često napolje, ljudi čija je koža uglavnom pokrivena kada izlaze iz kuće, oni u staračkim domovima i ljudi s tamnijim tonom kože mogu imati koristi od uzimanja vitamina D tokom cijele godine, a ne samo zimi.
"Ali morate to uzeti pažljivo i odgovorno", nastavio je dr Ahmed.
(b.92)
Otvaraju se najljepši božićni marketi u Evropi: Kada ih je najbolje posjetiti?
Ljubitelji praznične atmosfere već mogu da planiraju putovanja na neke od najpoznatijih božićnih adventa u Evropi. Beč, Nirnberg, Minhen, Prag, Keln i ...
O ovim stvarima pametni ljudi nikad ne kukaju
Pametni ljudi imaju manje razloga za nervozu, jer na 8 svakodnevnih stvari ne troše ni riječ žalbe. Oni sa visokim koeficijentom inteligencije, koji ...
Dirljiva ljubavna priča: Izgubio obje šake, nogu i vid, a onda upoznao Teu
Josip Milković imao je samo 22 godine kada mu je eksplozija na vojnoj vježbi zauvijek promijenila život. Izgubio je obje šake, lijevu nogu i vid, proveo ...
Književni klasik koji traži strpljenje i vraća mu smisao
Kod Marsela Prusta jedna neprospavana noć, iščekivanje majčinog poljupca ili ukus kolačića otvaraju prostor za stotine stranica o ljudskom iskustvu. "U ...
Ovaj uređaj guta najviše struje u kući: Troši više od frižidera i veš-mašine
Kada razmišljamo o potrošnji električne energije u domaćinstvu, obično prvo pomislimo na frižider i zamrzivač, koji su stalno uključeni, ili na ...
Može li se praznik sa subote 21. novembra prenijeti na ponedjeljak?
Dan uspostavljanja Opšteg okvirnog sporazuma za mir u BiH ove godine pada u subotu, 21. novembra, i ne prenosi se na ponedjeljak. Naime, kako je rečeno iz ...
Čuvanje tradicije kroz pjesmu: Otvoren upis u školu etno pjevanja u Banjaluci
Škola etno pjevanja u organizaciji Udruženja za očuvanje kulturne baštine i pravoslavnog identiteta "Bogojavljenska noć", u saradnji sa Kućom Milanovića ...
Ove riječi nikada ne izgovarajte, gore su od uroka
Riječi koje oduzimaju snagu nikada ne treba izgovarati. Zvuče bezazleno, a polako vam ruše samopouzdanje i tjeraju sreću. Ponekad najneobičnije ...
Mitrovdan donosi zanimljiva vjerovanja: Šta znači ako danas pada kiša ili snijeg?
Srpska pravoslavna crkva i vjernici danas, 8. novembra, obilježavaju Mitrovdan, praznik posvećen Svetom velikomučeniku Dimitriju Solunskom. Za ovaj dan ...
Znate li kako se zove mužjak vjeverice?
Svi znamo da je mužjak krave bik, ovce ovan, a srne srndać. Zanimljivosti o vjevericama Međutim, kada bi neko postavio pitanje kako se zove mužjak ...