Kako pripremiti kožu sklonu perutanju za zimu
Sa dolaskom hladnijih dana, promjena temperature i početak grejanja donose pogoršanje simptoma psorijaze o kojima treba pravilno brinuti. Uz male promene u rutini, možete postići svež i zdrav izgled kože, kao i doživeti manje iritacija i napornog svraba.
Hladnije vreme može izazvati izbijanje psorijaze zbog nižeg nivoa sunčeve svetlosti i vlažnosti, bolesti i povećanog stresa. Studija sprovedena na preko dve hiljade ljudi sa psorijazom pokazala je da više od polovne njih ima lošije simptome u jesen i zimu.
Postoji nekoliko koraka koje možete da preduzmete kako biste upravljali simptomima psorijaze i smanjili ozbiljnost njihovih simptoma ako osetite pogoršanje tokom hladnijeg vremena.
Tuširajte se kratko, mlakom vodom
Kupanje može da iritira i dodatno isuši psorijatičnu kožu, pa Američki institut za dermatologiju preporučuje osobama sa psorijazom da se kratko tuširaju ili kupaju mlakom vodom, najviše jednom dnevno.
Korišćenje hidratantnog sredstva za čišćenje bez mirisa i izbegavanje grubih pilinga ili peškira može pomoći. Nakon kupanja, nježno osušite kožu i nanesite specijalizovane proizvode za kožu sklonu perutanju.
Nosite odgovarajuću odjeću
Ljudima sa problemima kože uzrokovanim psorijazom preporučuju se prirodne, meke, prozračne tkanine, poput pamuka, jer će one manje da iritiraju ili izazovu promene na koži. Da biste se zagrejali zimi, trebalo bi da nosite pamuk direktno na koži i dodavati slojeve toplije tkanine preko toga.
Nošenje donjih slojeva, kao što su pamučne majice dugih rukava, helanke ili dugačke pamučne čarape, može spriječiti kontakt između kože i iritirajućih vlakana u gornjoj odjeći.
Uzimajte dovoljno vitamina D
Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju i kože. Tijelo proizvodi najviše vitamina D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, zbog čega nivoi ovog vitamina mogu pasti tokom zimskih mjeseci. Jedna studija razmatrala je odnos između vitamina D3 i psorijaze. Ljudi sa simptomima psorijaze koji su imali nizak nivo vitamina D3 takođe su imali i više simptoma bolesti, kao i ozbiljnije ljuštenje kože.
Zimi je vitamin D najbolje unositi hranom kao što su losos, skuša i tunjevina, jaja, sir, pečurke i slično.
Svakodnevno provjetrite sobe
Pored nižih temperatura, zimski mjeseci mogu donijeti niže nivoe vlažnosti, što ponovno može izazvati pogoršanje simptoma psorijaze kod nekih ljudi.
Ako je vazduh u prostoriji suv, preporučuje se provjetravanje prostorija u kojima boravite. Kada niste kod kuće, najbolje je ostaviti prozor ili balkonska vrata malo odškrinutima da biste provjetrili prostoriju. Kada dođete kući, zatvorite prozore i zagrijte sobu.
Pijte puno tečnosti
Konzumiranje optimalne količine vode jako je važna kod onih koji se bore sa psorijazom. Dehidratacija može dodatno da pojača simptome psorijaze, a da biste bili sigurni da unosite dovoljno tečnosti, pratite svoj urin. Trebalo bi da bude bledo-žute boje, a ako je previše taman morate uzimati više vode.
Pored vode, preporučuje se i dnevni unos zelenog, belog i crnog čaja. Čaj sadrži polifenole, koji su biljna jedinjenja sa jakim antiinflamatornim svojstvima.
Hidratacija i njega kože sklone perutanju
Tokom narednih mjeseci važno je da koža ostane zdrava i hidrirana. Korišćenje proizvoda koji zadržavaju vodu i hranljive materije trebalo bi da bude sastavni deo rutine kako bi se spriječilo isušivanje. Redovna hidratacija može da pomogne u smanjivanju simptoma poput svrbeži, ali i da zadrži vlažnost kože tokom suvih uslova zimi. Odaberite proizvode koji sadrže ureu jer, vezujući vodu za sebe, urea snabdeva kožu vlagom i sprečava njeno isušivanje, prenosi Telegraf.
Dubai čokolada, slatki svjetski fenomen
U današnjem svijetu gastronomije delicije koje postanu viralne na društvenim mrežama često dobijaju brojne varijante koje možemo lako pripremiti kod ...
Nova analiza: Otkriveno zašto je cijeli region ljetos ostao bez struje
Istorijski prekid u snabdijevanju strujom pogodio je 21. juna Crnu Goru, BiH, Albaniju i veći dio hrvatske obale. Firme su morale zatvoriti vrata, semafori ...
Nova vrsta zmije nazvana po Leonardu Dikapriju
Holivudski glumac je dobio priznanje za svoju dugu istoriju ekološkog aktivizma - Leonardo Dikaprio sada ima novu vrstu zmije nazvanu u njegovu ...
U BiH stigle 133.653 pošiljke s Temua, objavljeno u koji grad najviše
Ne jenjava pomama za proizvodima s Temua koji je na tržištu u BiH prisutan od septembra ove godine. Do sada su u BiH stigle 133.653 pošiljke. Zbog ...
Tesla prije 100 godina detaljno opisao kako će izgledati pametni telefon
Nikola Tesla jedan je od najvećih naučnika na prelazu iz 19. u 20. vijek, najpoznatiji po doprinosima u projektovanju modernog elektroenergetskog sistema ...
Ovo je najpopularnije mjesto u kući za vođenje ljubavi, a nije spavaća soba
Kada je u pitanju najpopularnije mjesto za seks u kući, prva stvar koja većini pada na pamet je spavaća soba. Međutim, kako su istraživanja pokazala ...
Snijeg zabijelio pustinjski pijesak u Saudijskoj Arabiji
U dijelovima Saudijske Arabije, uz jaku kišu i grad, na planinama je pao i snijegžž, javila je državna agencija SPA. Kiša pada od srijede, 30 ...
Šveđani našli način kako da besplatno griju kuće
Neko se grije na drva, neko na plin, a neko i na računare! Različiti su načini na koje se grijemo, ali ipak, Švedska je definitivno ispred svog ...
Halloween na Balkanu: Noć vještica sve popularnija na prostoru bivše Jugoslavije
U posljednjih nekoliko decenija, Halloween se polako uvlači u kulturu balkanskih zemalja, mada ovaj praznik nije dio tradicionalne slavenske baštine. Na ...
Pronađen Šopenov izgubljeni valcer, napisan prije 200 godina
U trezoru Morganove knjižare i muzeja u Njujorku pronađen je valcer poljskog kompozitora Frederika Šopena, napisan prije skoro 200 godina. Kustos muzeja ...