Dijeta ili vježbanje: Šta je efikasnije?

06.06.2016 16:47

Što se tiče mršavljenja, dijeta igra mnogo veću ulogu nego vježbanje.

Želite da smršate i vjerovatno ste čuli za mantru: "Pravilno se hranite i vježbajte". Međutim, postavlja se pitanje koja od te dvije stvari će doprinijeti boljim rezultatima kada je u pitanju gubitak kilograma.

Da li je zaista bolje ići u teretanu i vježbati četiri puta nedjeljno, a ne samo redukovati ishranu odnosno jesti salate. Filip Stanford, profesor nauke vježbanja na Univerzitetu u Teksasu i izvršni direktor Fitnes Instituta u Teksasu, dao je odgovor na ovo pitanje.

Mnogobrojne studije su pokazale da dijete igraju važniju ulogu kod gubitka kilograma od vježbanja - rekao je Stanford.

Evo i zašto:

Vježbanje zahtijeva vrijeme i uporno ulaganje truda, a potrebno je i više vremena da prođe da bi se vidjeli rezultati. Ono takođe sagorijeva mnogo manje kalorija nego što to većina ljudi misli.

Stanford je to objasnio na sljedeći način:

• Morali biste da pješačite 56 kilometara da biste sagorjeli 3.500 kalorija. To je dosta pješačenja. Međutim, ako se osvrnete na ishranu, jedna čokoladica može da sadrži oko 500 kalorija, tako da je mnogo lakše da se odreknete te čokolade nego da svakoga dana pješačite po 8 km.
•  

Ipak, to ne znači da je dovoljno samo hraniti se zdravo i umjereno i uopšte ne vježbati.

Idealno rješenje za gubitak kilograma i zadržavanje nove kilaže je pravilna ishrana i kretanje ili vježbanje.

(B92)