Gubitak jednog sata sna može uzrokovati probleme

27.03.2016 16:32

 

Stručnjaci napominju kako za ljude koji se drže svojih strogih rasporeda spavanja - što stručnjaci i preporučuju za optimalan odmor, gubitak sat vremena sna može uzrokovati probleme, barem prvih nekoliko dana.

Navodi se i da je, kada je riječ o "ljetnom vremenu“, jedna američka studija pokazala je da pomjeranje kazaljke jedan sat naprijed i gubitak jednog sata sna rizik od srčanog udara idućega ponedjeljka u odnosu na ostale ponedjeljke u godini povećava do 25 posto.

S druge strane, rizik od srčanog udara smanjuje se za 21 posto prvoga utorka nakon što se sat vrati na standardno vrijeme i ljudi spavaju sat vremena duže. Da bismo "resetovali" svoj unutrašnji sat i što brže se prilagodili vremenskim promjenama stručnjaci ističu važnost izlaganja svjetlu tokom budnih sati. Na primjer, ako se noću ide u kupatilo, bilo bi poželjno da se tada ne pali jako svjetlo.

Takođe, korištenje elektroničkih uređaja neposredno prije spavanja ima snažan učinak na san i budnost te može imati ključnu ulogu u stalnom nedostatku sna jer emituju plavu svjetlost koja može prekinuti prirodne cirkadijurne ritmove. Stoga se preporučuje izbjegavati gledanje u mobitel, tablet, računar ili televizor barem sat vremena prije spavanja.

(Nezavisne novine)