Jutarnje navike najdugovječnijih ljudi svijeta

Jutarnje navike najdugovječnijih ljudi svijeta

​Svako ima jutarnju rutinu koja mu najbolje odgovara, ali samo zato što imate određeni režim koji se pridržavate zauvijek, to ne znači da se sastoji od najzdravijih navika.

Ako se pitate kako možete poboljšati način na koji započinjete svaki dan i možda produžiti svoj život, uzmite inspiraciju od onih koji žive u Plavim zonama.

Plave zone su oblasti u svijetu u kojima žive izuzetno dugovječni ljudi. Ove oblasti su dobile ime po istraživaču Danu Buetneru, koji je proučavao zajednice sa visokim udjelom stogodišnjaka.

To su mjesta poput Okinave, Japan; Sardinija, Italija; Loma Linda, Kalifornija, SAD; Poluostrvo Nikoja, Kostarika; Ikarija, Grčka.

Zajedničke karakteristike ovih oblasti uključuju zdravu ishranu, umjerenu fizičku aktivnost, jake zajednice i društvene veze i druge aspekte zdravog načina života.

Jedite hranljiv doručak sa zobom

Buetner je taj koji otkriva da su zobene pahuljice savršen doručak u Plavoj zoni, posebno ako ih kombinujete sa sjeckanim orašastim plodovima (bademima), bademovim mlijekom, cimetom i javorovim sirupom. Zvuči sjajno, zar ne?

Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom porodicom

Jutra mogu biti naporna, ali prije nego što otvorite laptop ili započnete radni dan, ako možete, odvojite malo vremena da se povežete sa partnerom i porodicom.

Stavljanje porodice na prvo mjesto je nešto u čemu su ljudi u Plavim zonama profesionalci, i jasno je da ubiru prednosti ove navike koja hrani dušu.

Buetner to otkriva u video snimku na TikToku i kaže da je temelj svake kulture dugovječnosti na svijetu način na koji se ljudi povezuju. Tamo je normalno da daju prednost porodici u odnosu na posao i hobije.

Gozba na kafi

Naučni dokazi govore da je ispijanje kafe odličan način da oživite jutro i cijeli dan, navodi "b92". Kafa može poboljšati vaše raspoloženje, pomoći kod depresije i smanjiti upalu; takođe sadrži esencijalne antioksidante. A stanovnici ovih krajeva vole da piju kafu malo zaslađenu.

Napravite planove za svaki dan

Istraživanja takođe pokazuju da stariji ljudi koji postavljaju jasnu svrhu ili ciljeve imaju tendenciju da žive duže od ljudi koji to ne čine.

Postavljanje namjera ili određivanje svrhe za svaki dan je pametna jutarnja navika koju treba steći, pa počnite da je sprovodite što prije.

(Nezavisne)

Ljetni početni kurs kineskog jezika

Konfucijev institut Univerziteta u Banjaluci organizuje tokom jula i avgusta 2025. godine besplatan kurs kineskog jezika za početnike. Početni kurs za sve ...

Šta se desi kada dobijete milione – odgovori koje niste očekivali

Šta biste prvo kupili kad bi vam odjednom na račun sjeo milionski iznos? Putovanje oko svijeta, Porsche, vilu s pogledom na more? Ili biste možda ...

Torta za rekord

Najveća torta u Rusiji teška više od 2.000 kilograma pripremljena je u subotu, 28.juna, u gradu Irkutsk. U okviru gastronomskog festivala na otvorenom ...

Ljubav i diploma u istom danu: Prosidba na odbrani diplomskog rada u Banjaluci

Na Tehnološkom fakultetu Univerziteta u Banjaluci nedavno je održana odbrana diplomskog rada koja će ostati upamćena ne samo po akademskom uspjehu, već i ...

Jokića nije prepoznala vlasnica hotela u kojem je spavao

Italijanski mediji prenose da je trostruki MVP NBA lige Nikola Jokić iz Denver Nuggetsa proveo noć u italijanskom gradiću Ferrari, a žena čiji je to hotel ...

Kit u moru kod Herceg Novog

U hercegnovskom zalivu uočen je kit, saopšteno je iz Instituta za biologiju mora. Iz Instituta napominju da je kit izuzetno rijetka pojava u vodama ...

Sto godina nakon smrti otkriveno 27 nepoznatih djela čuvenog kompozitora

Tačno vijek nakon smrti čuvenog francuskog kompozitora Erika Satija, javnost će po prvi put čuti 27 dosad nepoznatih kompozicija ovog ekscentričnog i ...

Posjetilac oštetio sliku u muzeju dok je pravio selfi

Slika iz 18. vijeka oštećena je nakon što se posjetilac muzeja u Firenci spotakao dok je pravio selfi. Galerija Ufici u Firenci saopštila je da je ...

Film "F1" sa Bredom Pitom u glavnoj ulozi od danas u bioskopima

Američki film "F1" reditelja Džozefa Kosinskog sa Bredom Pitom u glavnoj ulozi od danas je na redovnom repertoaru bioskopa širom Srbije, saopštio je danas ...

Pas u uniformi osvojio srca ljudi širom planete

U užurbanom kvartu Čapinero u Bogoti, glavnom gradu Kolumbije, jedan mali pas postao je prava zvijezda i to u uniformi. Đordan Ignasijo, trogodišnji ...