
Jutarnje navike najdugovječnijih ljudi svijeta
Svako ima jutarnju rutinu koja mu najbolje odgovara, ali samo zato što imate određeni režim koji se pridržavate zauvijek, to ne znači da se sastoji od najzdravijih navika.
Ako se pitate kako možete poboljšati način na koji započinjete svaki dan i možda produžiti svoj život, uzmite inspiraciju od onih koji žive u Plavim zonama.
Plave zone su oblasti u svijetu u kojima žive izuzetno dugovječni ljudi. Ove oblasti su dobile ime po istraživaču Danu Buetneru, koji je proučavao zajednice sa visokim udjelom stogodišnjaka.
To su mjesta poput Okinave, Japan; Sardinija, Italija; Loma Linda, Kalifornija, SAD; Poluostrvo Nikoja, Kostarika; Ikarija, Grčka.
Zajedničke karakteristike ovih oblasti uključuju zdravu ishranu, umjerenu fizičku aktivnost, jake zajednice i društvene veze i druge aspekte zdravog načina života.
Jedite hranljiv doručak sa zobom
Buetner je taj koji otkriva da su zobene pahuljice savršen doručak u Plavoj zoni, posebno ako ih kombinujete sa sjeckanim orašastim plodovima (bademima), bademovim mlijekom, cimetom i javorovim sirupom. Zvuči sjajno, zar ne?
Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom porodicom
Jutra mogu biti naporna, ali prije nego što otvorite laptop ili započnete radni dan, ako možete, odvojite malo vremena da se povežete sa partnerom i porodicom.
Stavljanje porodice na prvo mjesto je nešto u čemu su ljudi u Plavim zonama profesionalci, i jasno je da ubiru prednosti ove navike koja hrani dušu.
Buetner to otkriva u video snimku na TikToku i kaže da je temelj svake kulture dugovječnosti na svijetu način na koji se ljudi povezuju. Tamo je normalno da daju prednost porodici u odnosu na posao i hobije.
Gozba na kafi
Naučni dokazi govore da je ispijanje kafe odličan način da oživite jutro i cijeli dan, navodi "b92". Kafa može poboljšati vaše raspoloženje, pomoći kod depresije i smanjiti upalu; takođe sadrži esencijalne antioksidante. A stanovnici ovih krajeva vole da piju kafu malo zaslađenu.
Napravite planove za svaki dan
Istraživanja takođe pokazuju da stariji ljudi koji postavljaju jasnu svrhu ili ciljeve imaju tendenciju da žive duže od ljudi koji to ne čine.
Postavljanje namjera ili određivanje svrhe za svaki dan je pametna jutarnja navika koju treba steći, pa počnite da je sprovodite što prije.
(Nezavisne)
Banjalučanka Nikolina Latinović u humanoj misiji: Volonterizam plaćen znanjem, a ne novcem
Da ljudi sa velikim srcem i manirima žive među nama, primjer je i Banjalučanka Nikolina Latinović koja se našla u odabranom društvu najboljih volontera ...
Čaj od bijelog luka i mente pomaže kod prehlade
Sa niskim temperaturama stigla je i sezona prehlada. Bez obzira na to želite li izliječiti prehladu ili je spriječiti, u tome vam može pomoći ovaj čaj s ...
Taksista uhapšen jer je pregazio goluba
Taksista u Tokiju uhapšen je jer je namjerno uletio u jato golubova i usmrtio jednu pticu, saopštila je policija. Taksista Acuši Ozava /50/ rekao je da ...
Najhladnije naseljeno mjesto na Zemlji: Temperatura niža od minus 50 stepeni Celzijusa
Temperature ispod minus 50 stepeni Celzijusa izmjerene su danas u tri regiona Jakutije na istoku Sibira, saopštila je hidrometeorološka služba. U ...
"Dobričin prsten" uručen Borisu Isakoviću
Nagrada "Dobričin prsten" Udruženja dramskih umetnika Srbije za životno djelo uručena je Borisu Isakoviću. Prsten za izuzetnost u umjetnosti glume – ...
Njujork je dobio neverovatnu atrkaciju: Ručak na vrhu nebodera
Njujork je dobio novu atrkaciju za sve one koji žele da ovekoveče novo pomalo zastrašujuće iskustvo i da se na tren osete kao radnici sa jedne od ...
Kako smanjiti upotrebu telefona?
Mobilni telefoni su se uvukli u skoro svaku poru našeg života, pa i nije tako lako ograničiti njihovu upotrebu. Međutim, ako biste željeli bar smanjiti ...
Papriku i zelenu salatu navodnjavaće voda u kojoj je plivao šaran
Revoluciju u plasteničkoj proizvodnji pokrenuo je poljoprivredni proizvođač Jugoslav Starčević iz Malog Prnjavora, kod Doboja, koji je uz pomoć Ambasade ...
Vjetar oborio božićnu jelku ispred Bijele kuće
Snažan vjetar oborio je nacionalnu božićnu jelku ispred Bijele kuće, uoči tradicionalne godišnje ceremonije paljenja ukrasne rasvjete, saopštila je ...
Počele su novogodišnje pripreme u Banjaluci
Svi posjetioci moći će uživani u bajkovitom izgledu Banjaluke na dvije lokacije, odnosno u parkovima Mladen Stojanović i Petar Kočić, a i ostali dijelovi ...