Jutarnje navike najdugovječnijih ljudi svijeta

Jutarnje navike najdugovječnijih ljudi svijeta

​Svako ima jutarnju rutinu koja mu najbolje odgovara, ali samo zato što imate određeni režim koji se pridržavate zauvijek, to ne znači da se sastoji od najzdravijih navika.

Ako se pitate kako možete poboljšati način na koji započinjete svaki dan i možda produžiti svoj život, uzmite inspiraciju od onih koji žive u Plavim zonama.

Plave zone su oblasti u svijetu u kojima žive izuzetno dugovječni ljudi. Ove oblasti su dobile ime po istraživaču Danu Buetneru, koji je proučavao zajednice sa visokim udjelom stogodišnjaka.

To su mjesta poput Okinave, Japan; Sardinija, Italija; Loma Linda, Kalifornija, SAD; Poluostrvo Nikoja, Kostarika; Ikarija, Grčka.

Zajedničke karakteristike ovih oblasti uključuju zdravu ishranu, umjerenu fizičku aktivnost, jake zajednice i društvene veze i druge aspekte zdravog načina života.

Jedite hranljiv doručak sa zobom

Buetner je taj koji otkriva da su zobene pahuljice savršen doručak u Plavoj zoni, posebno ako ih kombinujete sa sjeckanim orašastim plodovima (bademima), bademovim mlijekom, cimetom i javorovim sirupom. Zvuči sjajno, zar ne?

Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom porodicom

Jutra mogu biti naporna, ali prije nego što otvorite laptop ili započnete radni dan, ako možete, odvojite malo vremena da se povežete sa partnerom i porodicom.

Stavljanje porodice na prvo mjesto je nešto u čemu su ljudi u Plavim zonama profesionalci, i jasno je da ubiru prednosti ove navike koja hrani dušu.

Buetner to otkriva u video snimku na TikToku i kaže da je temelj svake kulture dugovječnosti na svijetu način na koji se ljudi povezuju. Tamo je normalno da daju prednost porodici u odnosu na posao i hobije.

Gozba na kafi

Naučni dokazi govore da je ispijanje kafe odličan način da oživite jutro i cijeli dan, navodi "b92". Kafa može poboljšati vaše raspoloženje, pomoći kod depresije i smanjiti upalu; takođe sadrži esencijalne antioksidante. A stanovnici ovih krajeva vole da piju kafu malo zaslađenu.

Napravite planove za svaki dan

Istraživanja takođe pokazuju da stariji ljudi koji postavljaju jasnu svrhu ili ciljeve imaju tendenciju da žive duže od ljudi koji to ne čine.

Postavljanje namjera ili određivanje svrhe za svaki dan je pametna jutarnja navika koju treba steći, pa počnite da je sprovodite što prije.

(Nezavisne)

Nova vrsta zmije nazvana po Leonardu Dikapriju

Holivudski glumac je dobio priznanje za svoju dugu istoriju ekološkog aktivizma - Leonardo Dikaprio sada ima novu vrstu zmije nazvanu u njegovu ...

U BiH stigle 133.653 pošiljke s Temua, objavljeno u koji grad najviše

Ne jenjava pomama za proizvodima s Temua koji je na tržištu u BiH prisutan od septembra ove godine. Do sada su u BiH stigle 133.653 pošiljke. Zbog ...

Tesla prije 100 godina detaljno opisao kako će izgledati pametni telefon

Nikola Tesla jedan je od najvećih naučnika na prelazu iz 19. u 20. vijek, najpoznatiji po doprinosima u projektovanju modernog elektroenergetskog sistema ...

Ovo je najpopularnije mjesto u kući za vođenje ljubavi, a nije spavaća soba

Kada je u pitanju najpopularnije mjesto za seks u kući, prva stvar koja većini pada na pamet je spavaća soba. Međutim, kako su istraživanja pokazala ...

Snijeg zabijelio pustinjski pijesak u Saudijskoj Arabiji

U dijelovima Saudijske Arabije, uz jaku kišu i grad, na planinama je pao i snijegžž, javila je državna agencija SPA. Kiša pada od srijede, 30 ...

Šveđani našli način kako da besplatno griju kuće

Neko se grije na drva, neko na plin, a neko i na računare! Različiti su načini na koje se grijemo, ali ipak, Švedska je definitivno ispred svog ...

Halloween na Balkanu: Noć vještica sve popularnija na prostoru bivše Jugoslavije

U posljednjih nekoliko decenija, Halloween se polako uvlači u kulturu balkanskih zemalja, mada ovaj praznik nije dio tradicionalne slavenske baštine. Na ...

Pronađen Šopenov izgubljeni valcer, napisan prije 200 godina

U trezoru Morganove knjižare i muzeja u Njujorku pronađen je valcer poljskog kompozitora Frederika Šopena, napisan prije skoro 200 godina. Kustos muzeja ...

Milion dolara za onoga ko probije AI sistem bezbjednosti

​Apple je objavio izazov s nagradom od milion dolara za testiranje njihovog novog AI sistema bezbjednosti, označavajući novi korak prema bezbijednoj ...

Ko dobija TikTok u razvodu?

Rastanak između Kat i Majka Stiklera, popularnih TikTok kreatora, otkrio je nove složenosti razvoda u digitalnom svijetu. Njihova najveća borba bila je ...