Zbog ovih grešaka se budimo mrzovoljni

Zbog ovih grešaka se budimo mrzovoljni

Mnogi ljudi, uprkos dobrom i kvalitetnom snu, jutarnja mrzovolja prisutna je kod mnogih.

Stanja mrzovolje uvijek imaju neki uzrok, samo treba otkriti greške kojih često nismo ni svjesni. Zbog toga je potrebno, neke od loših navika izbjegavati, kako biste tokom dana bili raspoloženi.

Naglo buđenje i odlazak u teretanu

Jutro je vrijeme kad smo usporeni. Dajte svom tijelu vrijemena da se polako razbudi i polako pomijerajte mišiće. Ono što radite nakon buđenja odrediće vaše raspoloženje za ostatak dana. Greške koje pravimo ujutru utiču na ostatak našeg dana, a ukoliko se ponavljaju tokom dužeg vremenskog perioda, mogu da dovedu do posljedica po naše zdravlje. Provedite par minuta u tišini, duboko udahnite i popijte vode.

Ne rastežete se

Kada se probudimo, naši mišići, a posebno kičma, su pomalo ukrućeni. Ukoliko se ujutru ne rastegnemo, cijeli dan se osjećamo kruto što smanjuje našu produktivnost. Protegnite se, istegnite mišiće na nogama i duboko udahnite par puta. Ako i pored toga osjećate simptome kao što su bolovi i krckanje u vratu prilikom rotacije glave, vrtoglavica, glavobolja, otežano disanje i migrena onda je moguće da vam je poremećen atlas - prvi vratni pršljen. U tom slučaju obratite se ljekaru jer vam je najvjerovatnije potrebno namještanje atlasa.

Početak dana uz šolju čaja

Tajna dobrog metabolizma je da ne započnete dan sa šoljom čaja, već sa nečim alkalnim. Dan ne treba započeti nečim kiselim poput čaja, ili kafe sa šećerom i mlijekom. Najbolje je popiti vodu i sok od limuna. Nakon toga možete popiti dobar zeleni čaj.

Odmah uzimate telefon

Otkad su se pametni telefoni pojavili, prva stvar koju većina nas ujutru uradi jeste da uzme telefon i provjeri e-poštu i poruke. Psiholozi tvrde da nas ovo ponašanje čini manje srećnim i manje produktivnim - a može da prouzrokuje loše raspoloženje tokom cijelog dana.

Kažete ne doručku

Više skorijih naučnih studija je povezalo preskakanje doručka sa slabim imunitetom, dijabetesom i gojaznošću. Dokazano je i da preskakanje doručka dodatno opterećuje naše tijelo. Ne morate obilno da doručkujete, ali nešto morate da pojedete. Ujutru je nivo šećera u krvi nizak zato što je prošlo dosta vremena od večere. Ukoliko ne pojedete nešto u roku od pola sata nakon buđenja, nivo šećera će još više opasti i postaćete letargični. Još jedna greška je početi dan sa nečim slatkim. Bolji izbor je početi sa voćem ili hljebom od cijelih žitarica, koji postepeno podižu nivo šećera u krvi.

Budite se džangrizavi

Većina ljudi je ujutru zatrpano poslom, pa zbog toga gunđa i neraspoložena je. Dobra stvar je što psiholozi sa Univerziteta u Kaliforniji kažu da ovakvo raspoloženje traje samo oko 20 minuta. Ukoliko uspijete tih 20 minuta da izdržite i pokušate da upijete ono najbolje iz dana, osjećaj džangrizavosti će vas proći i dan će vam biti mnogo bolji.

Ne planirate svoj dan unaprijed

Najveća greška koju ljudi prave jeste da ne planiraju unaprijed. Možda vam se ne sviđa ideja da razmišljate o sljedećem danu kada ni ovaj nije gotov, ali ujutru ćete započeti dan mnogo vedriji kada vidite da ste prethodni dan spremili šta ćete obući i spremili sebi doručak.

Uzimate "dnevnu dozu" kofeina ili nikotina

Dosta ljudi se odmah hvata za cigarete ili jaku crnu kafu čim ustanu ujutru. Tokom noći niste unosili hranljive materije u svoje tijelo, pa će cigareta ili jaka kafa na prazan stomak razoriti vaš sistem na određeni period.

Najbolje je popiti čašu vode prije bilo čega. Neko voće ili običan keks bez šećera prije kafe će zaštititi vaš probavni sistem.

Crnogorac nasmijao mnoge: Ne smijem dedi javiti da je Novak u Pljevljima

Prvi reket svijeta Novak Đoković, boravak u Crnoj Gori u subotu je iskoristio za još jednu posjetu. Pljevlja su, poslije Ostroga i Žabljaka, bila ...

Filmovi kojima su kritičari dali loše ocjene, a gledaoci ih obožavaju

Mišljenje filmskih kritičara možda daje objektivni osvrt na jedan film, ali nerijetko se događa da njihova ocjena ne reflektuje ono što šira masa ljudi ...

Pet prirodnih sastojaka koji mogu da vam odčepe nos

Svako ko je ikada imao začepljen nos zna koliko problema ovo stanje može izazvati. Osim što vam nos stalno curi, začepljen nos može biti uzrok ...

Kako najlakše ukloniti mačije dlake sa prekrivača i kreveta?

Posjedovanje mačke može da bude izazovno, jer konstantno po stanu morate da sakupljate njenu dlaku. Vaš namještaj, tepisi i prekrivači su oni na kojima ...

"Squid Game" dobija drugu sezonu

Popularna serija "Squid Game" dobija i drugu sezonu. Ovu informaciju potvrdio je generalni direktor Netfliksa Ted Sarandos, nakon sprovedenog ispitivanja da li ...

Superhrana i spasilac života: Lažna banana nova nada u borbi protiv gladi

Lažna banana zvana enset, osnovna namirnica Etiopije, mogla bi da postane nova superhrana i spasilac života u suočavanju sa klimatskim promjenama. Prema ...

Banjaluka dobila prvi reciklažni aparat koji isporučuje hranu za pse

Automat koji u zamjenu za recikliranje plastičnih flaša isporučuje hranu i vodu za pse lutalice, postavljen je danas pored parka za pse u ...

Novak Đoković u junu 2020. osnovao firmu koja se bavi liječenjem korone

Novak Đoković i njegova supruga Jelena su još u junu 2020. godine, usred prvog talasa  pandemije koronavirusa, osnovali firmu QuantBioRes A/S, saznaje ...

U Banjaluci 2021. rođeno 60 beba više nego godinu ranije

Tokom prošle godine Banjaluka je postala bogatija za 3.355 beba, pokazuju podaci iz matičnih knjiga. "Na području grada u godini koja je iza nas rođeno ...

Koliko dugo mačka može da ostane sama

Svi koji imaju mačku kao kućnog ljubimca bar jednom su postavili pitanje koliko dugo je možemo ostaviti samu? Mačke su izuzetno nezavisne životinje ...