Uz samo tri stvari jedite šta hoćete i budite fit

Uz samo tri stvari jedite šta hoćete i budite fit

Možda niste od onih ljudi koji zbog genetike mogu da se izvuku i da jedu sve i svašta, ali postoji i za vas rješenje, i to u vidu tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit.

To su precizne strategije kojima su se mnogi borili protiv svoje "loše" genetike, i to tako što su jeli svoje omiljene ukuse, slane ili slatke i koje god požele.

Bilo da ste skloni debljanju ili ne, metabolizam usporava kako starite - to je naučna činjenica. Ako ste spremni, možete da radite protiv toga.

*Osnovne navike

Većina se zanese brinući o velikim strategijama iako nisu savladali čak ni osnovne.

Kratki, intenzivni ili kardio treninzi, gluten ili bez glutena - ove odluke potencijalno mogu da vam pomognu u ostvarivanju ciljeva. Ali ovo ništa ne znači dok ne savladate osnove.

Za početak, pratite tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit, pa možete preći i na napredni nivo ako želite.

Osnovne navike treba savladati na početku.

U prve tri spadaju sljedeće:

  • pijte vodu,
  • jedite povrće,
  • naspavajte se.

Vode pijte po preporukama u odnosu na vašu težinu, povrća jedite pet do sedam porcija dnevno, a spavajte konzistentno sedam-osam sati. Ako ne stižete, šest sati je svakako minimum.

*Dosljednost

Da biste osjetili benefite tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit, važno je da budete dosljedni. Do rezultata ćete prije stići uz skroman plan koji možete savršeno da pratite nego uz savršen koji možete da pratite pomalo.

Ako ne možete da pratite plan, nećete doći do rezultata. Zato je sjajno pravilo 80/20: radite stvari koje znate da treba da radite 80 odsto vremena, pa se razmazite preostalih 20 odsto.

Nekad je to lakši trening, nekad isprobavanje novog slatkiša ili još jedna kugla sladoleda - šta god poželite. Zahvaljujući ovoj ideji, tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit još su lakše za praćenje.

* "Mršava masa"

Ako želite da se oslobodite masnoća, dobijete mišiće, ubrzate metabolizam, a sve to dok jedete omiljenu hranu - izgradite takozvanu mršavu masu. Potrebni su vam samo pravi trening i ishrana.

Za trening je savjet da se postepeno podiže sve veća težina tegova, a za ishranu da u nju i dalje uključujete sve namirnice i ukuse.

Tri jednostavne stvari koje vam dozvoljavaju da jedete šta hoćete i budete fit zaista su jednostavne, ali njihov značaj je nezamjenljiv.

Sokolac dobio mural Nebojše Glogovca

Novi mural sa likom srpskog glumca Nebojše Glogovca oslikan je na stambenoj zgradi na Sokocu. Autor murala Milan Milosavljević Deroks rekao je Srni da mu ...

Naučnici ispod okeana na Antarktiku otkrili novi život

Naučnici su ostali zapanjeni kada su na Antarktiku ispod leda otkrili novi život i vrste životinja kakve ranije nisu vidjeli. Istraživači su se ...

Incident u Banjaluci: Priveden jer je zbog parkinga blokirao cijelu ulicu?

U banjalučkoj Ulici Milana Tepića, u blizini apoteke "1. Maj" došlo je do incidenta zbog kojeg je morala da reaguje policija koja je privela jednog ...

Zlatni retriver osvaja Instagram neobičnim izgledom

Zlatni retriver Enco Viola živi u Teksasu, SAD, a rođen je s genetskom mutacijom koja je ostavila veliku crnu mrlju preko lijeve strane njegovog ...

Narandžasto svjetlo na ekranu, možda vas neko posmatra

Najnovija verzija operativnog sistema kompanije Apple, iOS 14, ima za cilj da stane na kraj prisluškivanju i korišćenju kamere i mikrofona vašeg telefona ...

Najviše prijava za rasvjetu i osušena stabla

Građani Banjaluke posredstvom aplikacije "Građanska patrola" u protekle dvije sedmice najčešće su prijavljivali kvarove na javnoj rasvjeti, osušena ...

Lani Pavlović uvidom u fotografije polnog organa savjetuje muškarce

Seksologinja Lani Pavlović (33) iz Kvinslanda u Australiji intrigirala je javnost početkom septembra kad su najpoznatiji svjetski mediji prenijeli ...

Beba rođena u avionu dobila besplatno da leti cijelog života

Beba koja je rođena u avionu kompanije "EgiptAir", na poklon je dobila - besplatne karte za putovanja avionom tokom cijelog života. Iz kompanije ...

Umjesto maske zmija na licu

Muškarac u Engleskoj postao je hit na društvenim mrežama nakon što je snimljen kako putuje javnim prevozom sa živom zmijom umjesto maske. BBC ...

Blošenko: Nedovoljno dokaza za tvrdnje da postoji život na Veneri

Hemijske supstance koje su pronađe putem dalekosežnog astronomskog posmatranja Venere ne mogu biti konkretan dokaz da ima života na toj planeti, izjavio je ...