Kako se riješiti anksioznosti koja se javlja u jesen?

Kako se riješiti anksioznosti koja se javlja u jesen?

Promjena vremena utiče na sve nas. Kad počnu prvi kišni dani, svi kao da postaju tmurni, tromi i nervozni. Nemaju volje za rad, a još teže je nekom tada izmamiti osmijeh na lice.

Kako su duži sunčani dani na izmaku, a sezona kupanja završena, počinje da se javlja jedna vrsta uznemirenosti kod ljudi nazvana jesenja anksioznost ili neraspoloženje.

Rješavanje ovog problema počinje jednostavnim prvim korakom, a to je da priznate sebi da se baš i ne osjećate najbolje. Potrebno je da se suočite s problemom da biste ga uspješno istjerali iz glave.

Claire Morrison, medicinska savjetnica, kaže da mnogi ljudi ne shvataju koliko je uobičajena tjeskoba koja se javlja u jesen i možda je imaju, ali je ne prepoznaju.

“Ako se uznemirenost javlja svake godine, obrazac će postati očigledan i mogu se preduzeti koraci u sprečavanju takvog stanja”, rekla je ona.

Osim toga, doktorica Morison ukazala je i na simptome jesenje anksioznosti kao što su slabo raspoloženje i depresija, anksioznost i pretjerana briga, razdražljivost, letargija, pospanost i umor te gubitak interesovanja za svakodnevne aktivnosti.

“Jedan od uzroka je smanjenje sunčeve svjetlosti, što dovodi do pada nivoa serotonina. Ovaj važan hormon utiče na raspoloženje, apetit i režim spavanja. Takođe se povećava hormon melatonin koji ima tendenciju da izazove pospanost i pad raspoloženja”, objasnila je doktorica Morison.

Nedostatak sunčeve svjetlosti povezuje se s manjkom vitamina D, a on je još jedan od uzroka jesenje anksioznosti.

“Nedostatak vitamina D takođe je povezan s depresijom”, rekla je Morison i dodala da ostali faktori uključuju promjene u ponašanju, jer kako se vrijeme pogoršava, manje vremena provodimo vani i manje vježbamo.

Da biste lakše prošli kroz ovaj period, Morrison predlaže da se što više izlažete dnevnoj svjetlosti, da ustanete rano kako biste iskoristili jutro, da više vježbate, jer to popravlja raspoloženje.

Kreativan rad je takođe koristan, jer traži punu pažnju. Ako imate problem da se fokusirate i osjećate gubitak volje za bilo kakvom aktivnošću, Morrison savjetuje da ne čekate da situacija postane još lošija.

“Neke osobe ovaj period zaista teško podnose i nisu u stanju same da se izbore sa sezonskom anksioznošću. U tom slučaju najbolja opcija je da potražite pomoć stručnjaka”, zaključila je doktorica.

 

(Klix)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cijene nafte u porastu

Cijene nafte danas su u porastu nakon što je Kina sugerisala da je ostvaren napredak u trgovinskim razgovorima sa Amerikom. U Londonu je cijena ...

Manu Čao stao uz građane u odbrani prirode

Nakon koncerta u Nišu, svjetska muzička zvijezda Manu Čao, posjetio je pirotsko selo Topli Dol u srcu Stare planine, gdje je mještanima i aktivistima ...

Mladi u RS bježe od zanata

U Republici Srpskoj nedostaje zanatlija svih zanimanja, možemo slobodno reći da se nalazimo u krizi zanatstva, rekao je Jovan Bratić, direktor ...

20 godina nisu našli atentatora na Željka Kopanju

Iako se danas navršava 20 godina od atentata na Željka Kopanju, izdavača i osnivača "Nezavisnih novina" iz Banjaluke, nadležne institucije nisu dale ...

U subotu izložba "Zemljotres u Banjaluci 1969"

Povodom obilježavanja 50 godina od katastrofalnog zemljotresa koji je 1969. pogodio Banjaluku, kao centralni događaj manifestacije u subotu će biti otvorena ...

Banjaluka prvi grad u BiH sa "ChatBot" uslugom: Klikom do svih informacija

Banjaluka, kao prvi grad u BiH i među prvima u regionu, uvela je novi servis namijenjen građanima putem primjene "ChatBota" na Viberu. Korisnici Vibera ...

Bjelogrlić: "Senke nad Balkanom 2" dostupne na internetu

Nastavak najgledanije domaće serije "Senke nad Balkanom", pored dinamične i misteriozne radnje, kao i vrhunske produkcije, donosi potpunu novinu u plasmanu ...

Uhapšen biciklista sa 1,95 promila alkohola u krvi

Policija iz Broda uhapsila je osobu iz ove opštine čiji su inicijali S.I. koje je vozilo bicikl sa 1,95 promila alkohola u krvi, saopšteno je iz Policijke ...

Kvantas uspješno testirao najduži let na svijetu

Australijska aviokompanija Kvantas uspjela je da realizuje najduži let bez sletanja koji je trajao skoro 20 sati od Njujorka do Sidneja. Kompanija je ...

Pola vijeka od zemljotresa koji je promijenio Banjaluku

Pedeseta godišnjica katastrofalnog zemljotresa, koji je Banju Luku pogodio 27. oktobra 1969. godine, ostavljajući iza sebe potpuno razoren grad, biće ...