Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje. Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vježbali u posljednjih mjesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.

Ljudi su se obično žalili na tri do četiri dana mjesečno, s lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 dana u prosjeku  manje loših dana, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni. Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Ljudi koji vježbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vježbaju, a u najboljem stanju su oni koji vježbaju tri puta sedmično oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikla, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kučnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.

Međutim, kontraefekat postiže se kod osoba koje vježbaju previše. Osobe koje vježbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vježbaju od 30 do 60 minuta.

Na tavanu pariske katedrale žele staklenike i bazene

Prošlo je mjesec dana od kako je razorni požar zahvatio Notr Dam. Dok se sakuplja novac za rekonstrukciju, arhitekte širom svijeta daju svoje prijedloge za ...

Tekst iz 1869: Kako neukog konja naučiti da tegli

U listu "Težak" od 10. februara 1869. godine opisan je "recept" kako mladog, neukog konja naučiti da tegli. Navedeni način dresure primjeniv je i na neka ...

Da li je tračanje normalna stvar?

Tračanje ima lošu reputaciju, ali naučnici ovu pojavu vide kao nužni element funkcionisanja ljudske zajednice. Pa zašto ne možemo da odolimo ...

Britanski vojnik suzbijao krivolov pa ga ubio slon

Britanski vojnik Metju Talbot poginuo je u operacijama suzbijanja krivolova u Malaviju kada ga je, kako se vjeruje ubio slon, prenosi "BBC". Talbot je ...

Nasljednici i dalje čekaju Titovo blago

Ni 39 godina od smrti nekadašnjeg predsjednika Jugoslavije Josipa Broza, ostavinski postupak i podjela njegove imovine nisu okončani, niti se zna gdje su sve ...

Krunisan kralj Tajlanda, na glavi mu kruna od 7,3 kg

Kralj Tajlanda Maha Vačiralongkorn krunisan je danas, a tokom ceremonije na glavu mu je stavljena kruna teška 7,3 kilograma. Kralj Vadžiralongkorn (66) ...

Balkanski dileri smislili aplikaciju za prodaju droge?

Britanski analitičari tvrde da su Albanci, Srbi i Hrvati, koji se smatraju najzastupljenijima u narkobiznisu u Velikoj Britaniji, osmislili super brzu dostavu ...

Beba od 45 dana ne voli mlijeko, ali tamani pileći batak i povrće

Bebica od 45 dana iz Beograda koja ne voli ukus mlijeka i odbija da ga pije prestravila je svoje roditelje koji su je odmah odveli na Univerzitetsku dječju ...

Naučnici na pragu tehnologije koja misli pretvara u govor

Osobama koje su izgubile moć govora zbog moždanog udara ili nekog drugog težeg zdravstvenog problema, naučnici bi uskoro mogli uz pomoć tehnologije da ...

Zašto postoje groblja za avione?

The 309th Aerospace Maintenance and Regeneration Group (AMARG) u američkoj saveznoj državi Arizoni predstavlja najveće groblje aviona na svijetu. U njemu se ...