Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje. Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vježbali u posljednjih mjesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.

Ljudi su se obično žalili na tri do četiri dana mjesečno, s lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 dana u prosjeku  manje loših dana, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni. Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Ljudi koji vježbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vježbaju, a u najboljem stanju su oni koji vježbaju tri puta sedmično oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikla, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kučnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.

Međutim, kontraefekat postiže se kod osoba koje vježbaju previše. Osobe koje vježbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vježbaju od 30 do 60 minuta.

Ove životinje vide 50 odsto bolje od nas!

Jeste li se ikada zapitali da li mačke vide u potpunom mraku budući da znamo za njihov izuzetan vid? Odgovor na ovo pitanje je negativan, ali u polutami ...

Naučnici napravili vještački mozak

Naučnici iz Petrozavodska stvorili su neuronsku mrežu od najjednostavnijih vještačkih neurona i naučili su je da prepoznaje najprostije geometrijske ...

Koliko sklekova možete da uradite? Od toga zavisi vaše srce

Muškarci srednjih godina koji ne mogu da urade deset sklekova daleko više su izloženi riziku od srčanog udara i srčanih bolesti, kaže novo ...

Britanka angažuje druge da donose odluke umjesto nje

Svi mi ponekad donosimo loše odluke, ali vremenom naučimo da živimo s njima i trudimo se da sljedeći put ne napravimo istu grešku. Jedna žena iz ...

Građani plaćeni da biciklom idu na posao

​Grad Bari prvi je u Italiji koji će plaćati građanima da biciklom dolaze na posao, objavio je list "Lokal". Gradonačelnik Barija Antonio Dekaro ...

Dramatična oluja na Uranu

Hubble teleskop jednom godišnje pravi fotografiju našeg Solarnog sistema, te snimke čuva u okviru projekta Outer Planet Atmospheres Legacy (OPAL). Cilj ...

Dječaci iz mora izvukli zmiju dugu dva i po metra

Petorica dječaka izvukli su zelenu anakondu iz mora u Vodicama, a pretpostavlja se da je riječ o nečijem ljubimcu koji je pobjegao. Dječaci su zmiju od ...

Japan ima najbolju, a Alžir najlošiju cyber bezbjednost

​Alžir je zemlja s najlošijom cyber sigurnošću, a slijede je Indonezija i Vijetnam, pokazuje posljednje istraživanje britanske kompanije Comparitech ...

Ženski mozak mlađi od muškog

Američki naučnici otkrili su da je ženski mozak, u prosjeku, mlađi od muškog i da je bolje prokrvljen. Ovi rezultati ukazuju da pol utiče na starenje ...

Kladioničar iz BiH dobio 100.000 evra u Njemačkoj

Neimenovano lice porijeklom iz BiH dobilo je u Njemačkoj 100.000 evra na sportskoj kladionici, što je jedan od najvećih takvih dobitaka u ovoj ...