Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?

Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje. Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vježbali u posljednjih mjesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.

Ljudi su se obično žalili na tri do četiri dana mjesečno, s lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 dana u prosjeku  manje loših dana, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni. Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.

Ljudi koji vježbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vježbaju, a u najboljem stanju su oni koji vježbaju tri puta sedmično oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.

Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikla, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kučnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.

Međutim, kontraefekat postiže se kod osoba koje vježbaju previše. Osobe koje vježbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vježbaju od 30 do 60 minuta.

Evleaks otkriva veličine ekrana Samsung Galaxy S10 serije

Poznati dojavljivač Evan Blass (@evleaks) je objavio tri rendera koji bi trebalo da predstavljaju dolazeću Galaxy S10 liniju telefona kompanije ...

Sanski urar vlasnik sata za slijepe iz 1860. koji savršeno radi

Sanski urar Smail Ibrišagić Lipšo vlasnik je izuzetno vrijednog i raritetnog ručnog časovnika, koji je proizveden davne 1860. godine u Švajcarskoj, a ...

Akademska slikarka muralima uljepšala zidove Dječje klinike UKC-a Tuzla

Akademska slikarka i profesorka u Geodetsko-građevinskoj školi Tuzla Zehrina Karić iz Lukavca uljepšala zidove Klinike za dječje bolesti Univerzitetskog ...

Kina gradi "koloniju vještačke inteligencije"

Kineski naučnici planiraju da izgrade baze u dubinama Južnog kineskog mora, a kojom bi upravljali roboti i sistemi vještačke inteligencije. Baza bi ...

Prodat dio spiralnih stepenica sa Ajfelove kule

Dio originalnih spiralnih stepenica sa Ajfelove kule, pariske najpoznatije turističke aktrakcije, prodat je za 169.000 evra, izjavio je danas portparol ...

Južnoafrička vlada prodaje rijetkog bijelog lava

Južnoafrička vlada je prouzrokovala kontroverzu u svijetu nakon objave planova da se uhvaćeni bijeli lav stavi na aukciju. Aktivisti za životinjska ...

Implanti omogućavaju paralizovanim ljudima da prebacuju misli u tekst

BrainGate2 implant je sistem elektroda koji u suštini prevodi misli u tekst. Uz pomoć ovog implanta omogućeno je da tri paralizovane osobe od vrata na dole ...

Ruski kosmonauti na Mjesecu nakon 2030. godine

Ruski kosmonauti izvršiće misiju slijetanja na Mjesec u trajanju od 14 dana nakon 2030. godine, navodi se u prezentaciji generalnog konstruktora državne ...

Nova sonda spremna za spuštanje na Mars

Američka agencija za istraživanje svemira Nasa saopštila je da je njena istraživačka sonda "Insajt" na idealnoj putanji za spuštanje na Mars za nekoliko ...

Savjeti koji će produžiti vijek vašoj bateriji​

Pravilan način punjenja baterije mobilnog telefona uvijek je pitanje koje zanima vlasnike smartphonea. Ljude uvijek zanima kako mogu da produže ...