Zbog čega nije dobro vježbati više od 60 minuta dnevno?
Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje. Učesnici ispitivanja odgovorili su na pitanja o tome koliko su često vježbali u posljednjih mjesec dana i kako bi svoje mentalno zdravlje opisali kada uzmu u obzir stres i emocionalne probleme, u istom vremenskom periodu.
Ljudi su se obično žalili na tri do četiri dana mjesečno, s lošim raspoloženjem. Osobe koje su bile fizički aktivne imale su oko 1,5 dana u prosjeku manje loših dana, od ljudi koji nisu bili fizički aktivni. Kod ispitanika koji imaju depresiju, ovi rezultati bili su još izraženiji, pa su aktivni ljudi imali čak 3,8 loših dana manje u odnosu na ljude koji nisu bili aktivni.
Ljudi koji vježbaju boljeg su menatalnog zdravlja od ljudi koji ne vježbaju, a u najboljem stanju su oni koji vježbaju tri puta sedmično oko 45 minuta. Čak i minimalna aktivnost kao što je šetnja pozitivno utiče na vaše zdravlje.
Najbolji učinak imali su timski sportovi i vožnja bicikla, koji su broj loših dana smanjili čak za 22%. A obavljanje kučnih poslova smanjilo je broj loših dana, u odnosu na neaktivne ljude za 9,7%.
Međutim, kontraefekat postiže se kod osoba koje vježbaju previše. Osobe koje vježbaju 90 minuta imale su više loših dana u odnosu na ljude koji vježbaju od 30 do 60 minuta.
Iz Grčke dolaze zanimljivi prizori uslijed saharskog pijeska
Nebo nad južnom Grčkom bilo je narandžasto zbog prašine koja se širila Sredozemnim morem iz sjeverne Afrike, zahvatajući Akropolj i druge znamenitosti ...
Ana Kisić jedva čeka da se šleperom zaputi na otvoreni put
Mlada Trebinjka Ana Kisić, iako ima samo 23 godine, prva je žena vozač šlepera u istočnoj Hercegovini i, kako kaže, iako trenutno vozi putnički ...
Na sudu oslobođen vozač čije telo samostalno proizvodi alkohol
Na sudu u Brižu, jedan građanin Belgije, oslobođen je optužbi za vožnju u pijanom stanju jer boluje od retkog poremećaja – ABS sindroma (sindrom ...
Banjaluka po prvi put dobila kontejner za odlaganje plastičnih boca
Po uzoru na neke evropske gradove Banjaluka je dobila i prvi neobični kontejner za odlaganje plastičnih boca, a koji se nalazi u Parku "Petar Kočić". U ...
Zlatni jubilej: Ovako je otvorena sportska dvorana Borik
Sportski centar Borik će danas da proslavi zlatni jubilej, 50 godina uspješnog rada. Posjetioci su u banjalučkom “hramu sporta” bili svjedoci brojnih ...
Ava Karabatić dobila više glasova od aktuelne ministarke kulture i medija Nine Obuljen Koržinek
Starleta, rijaliti učesnica i voditeljka Parova Ava Karabatić, odlučila je da se kandiduje na parlamentarnim izborima u Hrvatskoj. Ona se prije nekoliko ...
Banjaluka dobija vidikovac na Banj brdu: Počelo postavljanje konstrukcije
Banjaluka će uskoro dobiti prvi vidikovac, a njegova izgradnja započela je postavljanjem velike čelične konstrukcije na Banj brdu. Draško ...
Francuski pas izgubljen u Grčkoj pronađen u Loznici
Francuz iz okoline Liona došao je u Loznicu kako bi preuzeo psa kojeg je izgubio prije godinu dana na granici Grčke sa Turskom. Remi Dargere i njegov pas ...
Poznat datum izlaska World of Warcraft: Cataclysm Classic
Blizard je objavio da će nadolazeći update za World of Warcraft: Classic vratiti Cataclysm, pre nego što će zvanično biti lansirana 20. maja! Classic ...
Ovaj horoskopski znak plivaće u parama i naći će vječnu ljubav
Horoskop starih Maja otkriva koja će tri znaka imati najviše sreće i pozitivne životne preokrete u 2024. godini. Neki će riješiti svoje finansijske ...