Šest namirnica koje mogu pomoći kada mozak zablokira na poslu

Šest namirnica koje mogu pomoći kada mozak zablokira na poslu

Tijekom rada u kancelariji postoje mnogi zadaci koji umaraju mozak, od sastanaka, do komplikovanih zadataka koje treba obaviti što prije i što bolje.

Fokusiran mozak neophodan je za rješavanje takvih zadataka, ali ponekad naše moždane vijuge jednostavno odbijaju poslušnost.

To se obično događa nakon pauze za ručak, kada većina dobije želju da malo odspava.

Ipak, postoje određene namirnice koje će vam ponovno aktivirati mozak i omogućiti vam da uspješno dovršite radni dan.

1. Kafa

Pića s kofeinom efikasan su način za brzu aktivaciju moždanih vijuga.

Nedostatak kave je taj što ipak ima samo kratkotrajan efekt. Takođe, ako pretjerate, otvarate vrata cijelom nizu zdravstvenih problema, od glavobolja do tjeskobe.

Stoga je najbolje da pričekate s kafom dok vam ona uistinu ne zatreba.

Umjesto kave možete piti zeleni čaj, koji će vašem tijelu davati sporiji i kontrolisaniji priliv kofeina, a sadrži i antioksidanse koji su dobri za mozak i tijelo.

2. Riba

Riba je odlična za smanjivanje krvnog pritiska, smanjuje šansu za infarkt i smanjuje rizik od nekih bolesti poput Alzheimera i artritisa.

Uz sve to, riba podstiče i rad mozga. Pune su Omega-3 masnih kiselina i dobre su za uopšteno zdravlje mozga. Kao bonus, konzumacija ribe može poboljšati i vašu memoriju.

3. Orašasti plodovi

Želite bolju koncentraciju i uopšteno bolje zdravlje? Orašasti plodovi su odlična opcija, a bademi su najbolji izbor.

Iako će bademi pomoći i sami, možete biti kreativni i kombinovati ih s ostalom hranom koja poboljšava koncentraciju.

4. Bobice

Ako morate dodati samo jednu namirnicu svojoj uredskoj prehrani, neka to budu bobice.

Dokazano su zdrave za cijelo tijelo, a posebno za mozak. Nakon pauze za ručak pojedite šaku bobica i vratite fokus.

Najbolje će djelovati borovnice, ali ni ostale nisu puno lošiji izbor.

5. Soja

Proizvodi od soje poput tofua sadrže visoku razinu triptofana i serotonina, neurotransmitera koji su izravno povezani s poboljšanom funkcijom i fokusom mozga.

Dakle, razmislite o tome da jedan dan na poslu ručate proizvode od soje, vaš mozak će vam biti zahvalan.

6. Kurkuma

Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, može poboljšati rad mozga.

Neurotrofni moždani faktor (BDNF) odgovoran je za velik dio zdrave funkcije vašeg mozga, a kurkumin zapravo pomaže u povećanju njegove razine.

Manjak BDNF-a povezan s raznim stanjima, uključujući depresiju i Alzheimerovu bolest.

 Dodavanje više kurkume prehrani stoga može pomoći u uklanjanju moždanih blokada do ozbiljnijih zdravstvenih stanja kao što je Alzheimer, piše Healthista.

 

(nezavisne.com)

Veliki novčani horoskop za april: Ko će imati finansijski rast

Neki će potrošiti previše novca na luksuzne stvari, putovanja i zabavu, dok drugi moraju da obrate pažnju koga zapošljavaju. Pogledajte šta veliki ...

Saudijka prvi put na izboru za Mis Univerzuma

Saudijska Arabija će prvi put učestvovati na takmičenju "Mis univerzuma", što će biti istorijski događaj za tu islamsku zemlju. Rumi Alkatani, koja je ...

U američkoj igri na sreću izvučena nagrada od 1,13 milijardi dolara

U američkoj igri na sreću "Mega millions" dobitni tiket, u vrijednosti od 1,13 milijardi dolara, prodat je u Nju Džerziju. Procijenjeni dobitak je osmi ...

Koliko vrsta ćevapa ima?

Ćevapi su "štapići" od mljevenog mesa i tradicionalno su jelo u Bosni i Hercegovini. Sve generacije ih vole, a nadaleko su poznate razne "vrste" ćevapa ...

Saznajte koje vas drvo predstavlja u keltskom horoskopu

U svijetu drevnih keltskih tradicija, priroda je igrala ključnu ulogu u svakodnevnom životu i duhovnim vjerovanjima naroda. Jedan od najzanimljivijih ...

Otkriven tajni simbol na snimku Kejt Midlton

Video Kejt Midlton u kom je objavila svoju dijagnozu ovih dana je glavna tema u svijetu. Brojne kontroverze vezuju se za video počev od toga da je ...

Glogovac je trebalo da glumi u ovom filmu: "Kad je stao, svi su počeli da plaču"

Poslije šest godina snimanja i rada na projektu, film "48 sati i jedan minut" konačno je doživio svoju premijeru. Radnja filma inspirisana je tragičnim ...

U Hong Kongu zabilježena najviša temperatura u martu u 140 godina od 31,5 stepen

U Hong Kongu je danas zabilježana najviša temperatura u martu u posljednjih 140 godina od 31,5 stepeni Celzijusovih, saopštila je gradska ...

Mladoženjina poruka na cipelama

Tiktokerka @grecia.v.carr objavila je snimak sa svog vjenčanja koji je postao totalni hit i pregledan je više od 11.7 miliona puta. "Ovako se moj muž ...

Fotografije Makrona kako boksuje izazvale buru – sprema li se za duel sa Putinom?

Francuski predsjednik Emanuel Makron je izazvao buru na društvenim mrežama fotografijama kako vježba na vreći za udaranje. Korisnici se pitaju,  da li ...