Pica za doručak bolja od žitarica?

Pica za doručak bolja od žitarica?

Pica je bolji izbor za doručak nego žitarice, tvrdi dijetetičarka Čelsi Ejmer.

- Vjerovatno ćete se iznenaditi kad vam kažem da prosječno parče pice i tanjir žitarica sa punomasnim mlijekom imaju gotovo isti broj kalorija - kaže Ejmerova.

Doduše, trebalo bi dobro da razmislite da li ćete se ujutru zaustaviti na tom jednom parčetu pice ili ćete uzeti više jer biste u tom slučaju unijeli više kalorija nego što biste žitaricama...

- Međutim, pica sadrži mnogo više proteina, zbog čega ćete duže biti siti - tvrdi Ejmerova i dodaje da parče pice sadrži više masti i manje šećera nego većina žitarica.

- Zbog toga vam nivo šećera neće ubrzo pasti - kaže ona.

Bez obzira na to što tvrdi da je pica bolji izbor za doručak, priznaje da to nije baš zdrava hrana i da nije preporčljivo da je jedete stalno.

- Iako je tačno da su u pici bolje izbalansirani ugljeni hidrati, proteini i masti, ne možemo baš da kažemo da je to zdraviji obrok od žitarica - kaže nutricionistkinja Rijanon Lamber.

- Etiketiranje određene hrane ponekad može više da šteti, tako da bi trebalo da se fokusiramo više na sadržaj nutrijenata namirnica koje jedemo, nego na broj kalorija. Јer, nisu sve kalorije jednake - ističe ona.

Na kraju, sve zavisi od toga kakvu picu jedete ili koje žitarice jedete - neke žitarice sadrže zaista mnogo šećera, a opet, koliko je pica zdrava zavisi od toga sa čime je.

Šta bi onda trebalo da jedete?

- Zdrav i dobro izbalansiran doručak podrazumijeva popriličan unos proteina. A toga nedostaje u žitaricama. Takođe, trebalo bi da budemo svjesni da neke žitarice sadrže dosta šećera, mada su sa druge strane bogate hranljivim vlaknima, kojih obično unosimo nedovoljno. Zato, ako volite da doručkujete žitarice, potražite one bogate vlaknima, sa orasima, na primjer, kako biste unijeli i proteine - savjetuje nutricionistkinja.

Ona ipak naglašava da to ne znači da nikada ne treba da pojedete picu za doručak.

- Samo pazite sa čime će da bude i koliko ćete da pojedete. Kao što smo već rekli, pica može da ima zdrav balans ugljenih hidrata, masti i proteina - zaključuje ona.

 

Izvor: Mondo

 

Kako je ljudski mozak postao tako veliki

Ljudski mozak je nesrazmjerno velik. I dok to nesporno donosi određene intelektualne prednosti, održavanje velikog mozga je skupo - zahtijeva petinu tjelesne ...

Čirlidersice raspuštene jer su bile "previše seksi"

Čirlidersice San Antonio Sparsa, populrane "Srebrne plesačice", neće više zabavljati publiku u AT&T Centru. Nakon što su 25 godina uspješno ...

Robot koji uči posmatrajući šta čovjek radi

Kada su savremeni roboti u pitanju, teško je makar malo ne biti uznemiren činjenicom da bi inteligentne mašine mogle, u nekom trenutku, da učine ljude ...

Kako su "leviske" spojile Ameriku i Rusiju

Prije 145 godina rođene su čuvene „leviske“, koje su preplavile svijet i od izdržljive radne odjeće postale „urbana uniforma“ svih naraštaja ...

Banjaluka: Počinje 23. Evropska smotra srpskog folklora dijaspore i Srba u regionu

U Banjaluci će danas početi 23. Evropska smotra srpskog folklora dijaspore i Srba u regionu, na kojoj će učestvovati između 65 i 70 kulturno-umjetničkih ...

Mediteranska salata

Znate da salatu smatramo idealnim obrokom, kada su ljetne vrućine i kada nam teška hrana ne prija. Danas smo za vas pripremili recept za salatu, kao ...

Teška sudbina Putinovih roditelja

Na maršu "Besmrtnog puka", koji je održan u srijedu u Moskvi poslije Parade pobede, ruski predsjednik Vladimir Putin bio je na čelu kolone, noseći ...

Auto-put u blokadi: Izlilo se 12 tona čokolade

Cisterna koja je prevozila 12 tona čokolade prevrnula se na auto-putu u južnoj Poljskoj. Oba smjera auto-puta bila su nekoliko sati zatvorena za ...

Najčešći mitovi o masturbaciji​

Masturbacija je čin samostimulacije genitalija zbog postizanja seksualnog užitka. Riječ je o zdravoj i pozitivnoj seksualnoj aktivnosti. To je siguran put ...

Da li ste za šampanjac koji je sazrijevao pod vodom?

Konstantna temperatura i nedostatak svetlosti, idealno su okruženje za sazrevanje šampanjca, ali samo nekoliko kuća u Francuskoj ima veoma ekstremne ...