Pica za doručak bolja od žitarica?

Pica za doručak bolja od žitarica?

Pica je bolji izbor za doručak nego žitarice, tvrdi dijetetičarka Čelsi Ejmer.

- Vjerovatno ćete se iznenaditi kad vam kažem da prosječno parče pice i tanjir žitarica sa punomasnim mlijekom imaju gotovo isti broj kalorija - kaže Ejmerova.

Doduše, trebalo bi dobro da razmislite da li ćete se ujutru zaustaviti na tom jednom parčetu pice ili ćete uzeti više jer biste u tom slučaju unijeli više kalorija nego što biste žitaricama...

- Međutim, pica sadrži mnogo više proteina, zbog čega ćete duže biti siti - tvrdi Ejmerova i dodaje da parče pice sadrži više masti i manje šećera nego većina žitarica.

- Zbog toga vam nivo šećera neće ubrzo pasti - kaže ona.

Bez obzira na to što tvrdi da je pica bolji izbor za doručak, priznaje da to nije baš zdrava hrana i da nije preporčljivo da je jedete stalno.

- Iako je tačno da su u pici bolje izbalansirani ugljeni hidrati, proteini i masti, ne možemo baš da kažemo da je to zdraviji obrok od žitarica - kaže nutricionistkinja Rijanon Lamber.

- Etiketiranje određene hrane ponekad može više da šteti, tako da bi trebalo da se fokusiramo više na sadržaj nutrijenata namirnica koje jedemo, nego na broj kalorija. Јer, nisu sve kalorije jednake - ističe ona.

Na kraju, sve zavisi od toga kakvu picu jedete ili koje žitarice jedete - neke žitarice sadrže zaista mnogo šećera, a opet, koliko je pica zdrava zavisi od toga sa čime je.

Šta bi onda trebalo da jedete?

- Zdrav i dobro izbalansiran doručak podrazumijeva popriličan unos proteina. A toga nedostaje u žitaricama. Takođe, trebalo bi da budemo svjesni da neke žitarice sadrže dosta šećera, mada su sa druge strane bogate hranljivim vlaknima, kojih obično unosimo nedovoljno. Zato, ako volite da doručkujete žitarice, potražite one bogate vlaknima, sa orasima, na primjer, kako biste unijeli i proteine - savjetuje nutricionistkinja.

Ona ipak naglašava da to ne znači da nikada ne treba da pojedete picu za doručak.

- Samo pazite sa čime će da bude i koliko ćete da pojedete. Kao što smo već rekli, pica može da ima zdrav balans ugljenih hidrata, masti i proteina - zaključuje ona.

 

Izvor: Mondo

 

Konkurs za uklanjanje ledenica

Vlasti Sankt Peterburga nude milion rubalja /14.000 evra/ za izum koji će ukloniti potencijalno smrtonosne ledenice sa krovova zgrada. Fondacija ...

Sa 32 kilograma zlata u koferu krenuo na let?!

Aerodromska policija u Najrobiju uhapsila je čovjeka koji je pokušao da se ukrca na let za Dubai sa 32 kilograma zlata u prtljagu, javio je ...

Londonski restoran napravio margaritu od 56.400 evra

Londonski meksički restoran "Cantina Laredo" napravio je najskuplju margaritu na svijetu. Cijena ovog alkoholnog pića je nevjerovatnih 56.400 evra. Osim ...

Ruski političar traži od kolega da voze Ladu Vestu Signature

Vasilij Vlasov je zamjenik predsjednika ruske Dume. Iako ima nepune 23 godine, Vlasov je na živopisnoj političkoj sceni Rusije ostvario zavidnu karijeru kao ...

Vraćeno ukradeno čelo vrijedno 1,3 miliona evra

Čelo iz 18. vijeka, koje je ukradeno francuskoj čelistkinji Ofeli Galjard, vraćeno je nakon apela na društvenim mrežama. Ofeliji Galjard ukraden je ...

Predstavljena kobasica duga više od dva kilometra i teška 2,5 tone

U Turiji, naselju u vojvođanskoj opštini Srbobran, danas je predstavljena najduža kobasica na svijetu, dugačka 2.034 metra i teška 2,5 tone. Kobasica ...

NEKTAR OK FEST 2018 Početak jula i ove godine rezervisan za OK avanturu na Tjentištu

Nektar OK Fest i ove godine nastavlja svoju misiju najbolje zabave, druženja, provoda i adrenalinskog doživljaja u jednom od najljepših nacionalnih parkova ...

Otkrivena nova vrsta antibiotika koji će spasiti milione ljudi

Istražujući uzorke tla, američki istraživači otkrili su novu klasu antibiotika koji su u mogućnosti da ubiju bakterije otporne na postojeće ...

Upozorenje zagrebačkih vatrogasaca za Valentinovo: Slobodno se igrajte, ali oprezno s lisicama

Zagrebački vatrogasci uputili su građanima zanimljivo upozorenje pred Dan zaljubljenih - Valentinovo. Naime, oni su na svojoj Facebook stranici poručili ...

Dvojnici Trampa i Kima izazvali pometnju na otvaranju ZOI

Dvojnici američkog predsjednika Donalda Trampa i sjevernokorejskog lidera Kim Džong-una nakratko su danas izazvali pometnju kada su se pojavili na tribinama ...