Pica za doručak bolja od žitarica?

Pica za doručak bolja od žitarica?

Pica je bolji izbor za doručak nego žitarice, tvrdi dijetetičarka Čelsi Ejmer.

- Vjerovatno ćete se iznenaditi kad vam kažem da prosječno parče pice i tanjir žitarica sa punomasnim mlijekom imaju gotovo isti broj kalorija - kaže Ejmerova.

Doduše, trebalo bi dobro da razmislite da li ćete se ujutru zaustaviti na tom jednom parčetu pice ili ćete uzeti više jer biste u tom slučaju unijeli više kalorija nego što biste žitaricama...

- Međutim, pica sadrži mnogo više proteina, zbog čega ćete duže biti siti - tvrdi Ejmerova i dodaje da parče pice sadrži više masti i manje šećera nego većina žitarica.

- Zbog toga vam nivo šećera neće ubrzo pasti - kaže ona.

Bez obzira na to što tvrdi da je pica bolji izbor za doručak, priznaje da to nije baš zdrava hrana i da nije preporčljivo da je jedete stalno.

- Iako je tačno da su u pici bolje izbalansirani ugljeni hidrati, proteini i masti, ne možemo baš da kažemo da je to zdraviji obrok od žitarica - kaže nutricionistkinja Rijanon Lamber.

- Etiketiranje određene hrane ponekad može više da šteti, tako da bi trebalo da se fokusiramo više na sadržaj nutrijenata namirnica koje jedemo, nego na broj kalorija. Јer, nisu sve kalorije jednake - ističe ona.

Na kraju, sve zavisi od toga kakvu picu jedete ili koje žitarice jedete - neke žitarice sadrže zaista mnogo šećera, a opet, koliko je pica zdrava zavisi od toga sa čime je.

Šta bi onda trebalo da jedete?

- Zdrav i dobro izbalansiran doručak podrazumijeva popriličan unos proteina. A toga nedostaje u žitaricama. Takođe, trebalo bi da budemo svjesni da neke žitarice sadrže dosta šećera, mada su sa druge strane bogate hranljivim vlaknima, kojih obično unosimo nedovoljno. Zato, ako volite da doručkujete žitarice, potražite one bogate vlaknima, sa orasima, na primjer, kako biste unijeli i proteine - savjetuje nutricionistkinja.

Ona ipak naglašava da to ne znači da nikada ne treba da pojedete picu za doručak.

- Samo pazite sa čime će da bude i koliko ćete da pojedete. Kao što smo već rekli, pica može da ima zdrav balans ugljenih hidrata, masti i proteina - zaključuje ona.

 

Izvor: Mondo

 

Dvogodišnjak puši dvije kutije dnevno, postaje agresivan ako ne dobije cigaretu​

Dvogodišnjak iz Indonezije Rapi Anadna Pamungkas ovisnik je o cigaretama, a kako tamošnji mediji pišu ispuši dvije kutije cigareta ...

Vrijeme je za crnog agenta 007?

Čuveni agent 007 još jednom će biti Danijel Krejg, a u narednom filmu, prema najavama, mogao bi da ga nasljedi glumac Idris Elba, saznaje britanski ...

Pet poteza zahvaljujući kojim više nećete mrziti svoj posao​​

Ako ste pomislile da ste među rijetkim ženama koje ne vole svoj posao - varate se. Naime, istraživanja su pokazala da je više od polovine žena širom ...

Prvi Ferrari F50 ide na aukciju

Ukoliko želite da posjedujete istinski djelić automobilske istorije, imate priliku da ga kupite na aukciji u obliku prvog ikada proizvedenog modela Ferrari ...

Svi razlozi zbog kojih možete izgledati sumnjivo na granici

Pravila koja se nameću avionskim putnicima svake godine su sve stroža i brojnija, ali moraju se poštovati zbog bezbjednosti. I sigurnosne provjere i ...

Ko je proizveo prvi automobil u Jugoslaviji?

Sa izuzetkom Zastava TERVO (Zastava Terenska Vozila) i FAP-a, Srbija više nema domaću industriju. Obje kompanije se ovih dana najviše koncentrišu na ...

Burberry spalio robu vrijednu preko 28 miliona funti

Prema raznim izvještajima, britanski brend Burberry spalio je svoju odjeću i beauty proizvode vrijedne preko dvadeset osam miliona britanskih funti tokom ...

Farmeru 773.000 evra za bronzanu glavu konja iz doba rima

Sud u Njemačkoj donio je odluku da vlasti moraju da isplate farmeru 773.000 evra na ime vrijednosti glave bronzanog konja iz rimskog perioda, koja je ...

Japanska tehnologija razbuđuje uspavane radnike

Japanski kancelarijski radnici uskoro više neće moći da se previše opuste na poslu pošto novi tehnološki sistem može da detektuje "spavače" i usmjeri ...

Facebook želi više korisnika, šalje satelit u svemir?

Facebook ima novi internet projekat "Atina", kojim želi da osigura pristup za one koji ga nemaju, a prvi satelit bi trebalo da poleti sljedeće ...