Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Stiven Hoking najinteligentnija osoba na svijetu

Prema stranici "Super akademik" (Super Scholar) britanski astrofizičar Stiven Hoking najinteligentnija je osoba na planeti. Diplomirao je 1962, a ...

Bliznakinje proslavile 100. rođendan

Maria Pignaton Pontin i Paulina Pignaton Pandolfi su bliznakinje iz Brazila koje su ove sedmice proslavile 100. rođendan.   Kako bi ovjekovječile ...

Mostarka mis novog svijeta

Ana Bavrka iz Mostara izabrana je za "Miss New World 2017" na izboru održanom u Turskoj. "Draga moja Bosno i Hercegovino, uspjeli smo!", kratko je kazala ...

Stanovnik Sočija dobio na lutriji 6,5 miliona dolara

Stanovnik Sočija osvojio je rekordan džekpot na državnoj lutriji "Stoloto" u iznosu od oko 6,5 miliona dolara, rekli su danas organizatori. "Lutrija ...

Osnivač Twittera: Mislio sam da će svijet biti bolji, ali nije

Osnivač Twittera i suosnivač Blogera Iven Vilijams izjavio je da je mislio da će "svijet automatski postati bolje mjesto" zahvaljući slobodi koju pružaju ...

Školovala se za psihologa, zarađuje kao obućar

Banjalučanka Dubravka Vujnović Božić, koja za bebe kreira i izrađuje nehodajuće cipelice od prirodnih materijala. Inače psiholog, kaže da posao za ...

Konkurs za najbolju fotografiju rijeke Vrbas

  BANJALUKA - Kraj mjeseca avgusta rezervisan je za sportske igre na rijeci Vrbas, dječije radionice, foto konkurs, edukativni sadržaj, nastupe ...

Hakeri ukrali posljednji nastavak "Pirata sa Kariba"

Hakeri tvrde da su ukrali predstojeći film iz serijala "Pirati sa Kariba" kompanije "Volt Dizni" i prijete da će ga prikazati ukoliko studio ne isplati ...

Naučnici- U 30. vijeku ljudi će biti besmrtni i veoma visoki

Ako čovječanstvo opstane do 30. vijeka, ljudi će biti veoma visoki, ličiće na kiborge, imaće kompjuterske oči, kontrolisaće sopstveni DNK, a neki od ...

Nova misica SAD je nuklearna hemičarka i nije feministkinja

Kara Mekolou je naučnica u Državnoj nuklearnoj komisiji, a  sada i žena sa titulom najljepše u Americi. Izbor za najljepše žene Amerike je ...