Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Kako je ljudski mozak postao tako veliki

Ljudski mozak je nesrazmjerno velik. I dok to nesporno donosi određene intelektualne prednosti, održavanje velikog mozga je skupo - zahtijeva petinu tjelesne ...

Čirlidersice raspuštene jer su bile "previše seksi"

Čirlidersice San Antonio Sparsa, populrane "Srebrne plesačice", neće više zabavljati publiku u AT&T Centru. Nakon što su 25 godina uspješno ...

Robot koji uči posmatrajući šta čovjek radi

Kada su savremeni roboti u pitanju, teško je makar malo ne biti uznemiren činjenicom da bi inteligentne mašine mogle, u nekom trenutku, da učine ljude ...

Kako su "leviske" spojile Ameriku i Rusiju

Prije 145 godina rođene su čuvene „leviske“, koje su preplavile svijet i od izdržljive radne odjeće postale „urbana uniforma“ svih naraštaja ...

Banjaluka: Počinje 23. Evropska smotra srpskog folklora dijaspore i Srba u regionu

U Banjaluci će danas početi 23. Evropska smotra srpskog folklora dijaspore i Srba u regionu, na kojoj će učestvovati između 65 i 70 kulturno-umjetničkih ...

Mediteranska salata

Znate da salatu smatramo idealnim obrokom, kada su ljetne vrućine i kada nam teška hrana ne prija. Danas smo za vas pripremili recept za salatu, kao ...

Teška sudbina Putinovih roditelja

Na maršu "Besmrtnog puka", koji je održan u srijedu u Moskvi poslije Parade pobede, ruski predsjednik Vladimir Putin bio je na čelu kolone, noseći ...

Auto-put u blokadi: Izlilo se 12 tona čokolade

Cisterna koja je prevozila 12 tona čokolade prevrnula se na auto-putu u južnoj Poljskoj. Oba smjera auto-puta bila su nekoliko sati zatvorena za ...

Najčešći mitovi o masturbaciji​

Masturbacija je čin samostimulacije genitalija zbog postizanja seksualnog užitka. Riječ je o zdravoj i pozitivnoj seksualnoj aktivnosti. To je siguran put ...

Da li ste za šampanjac koji je sazrijevao pod vodom?

Konstantna temperatura i nedostatak svetlosti, idealno su okruženje za sazrevanje šampanjca, ali samo nekoliko kuća u Francuskoj ima veoma ekstremne ...