Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Zašto su mačke naklonjenije ženama?

Mačke, i mužjaci i ženke, više vole društvo žena nego muškaraca, pokazalo je istraživanje Odjeljenja za bihevioralnu biologiju Istraživačkoga centra ...

Nađeni živi mikrobi stari 50.000 godina

U meksičkim pećinama poznatim po ekstremnim uslovima, naučnici su pronašli žive organizme zarobljene u kristalu koji bi mogli da budu stari i 50.000 ...

Probajte doručak sa suvim šljivama

Ukoliko patite od lijenih crijeva i pritom imate problema sa kojim kilogramom viška, donosimo vam najbolji način da pokrenete crijevnu peristatiku, a samim ...

Bogatiji žive devet godina duže

Britanski istraživači otkrili su da je životni vijek ljudi iz viših socio-ekonomskih slojeva, koji žive u uređenim područjima, duži u prosijeku devet ...

NASA radi na vozilu koje će poslati na Јupiterov mjesec Evropu

Јupiterov mjesec "Evropa" nova je meta naučnika koji vjeruju da na njemu ima nekih oblika žovota, te da bi u budućnosti mogao biti mjesto na kome će ljudi ...

Psihotrileri bude sva čula

Neočekivani rasplet priče, jezivi trenuci koji nisu tipičan horor žanr i slojevitost likova kao magnet privlače sve ljubitelje filmskih ...

Proljeće se bliži, u centru Banjaluke procvjetala jagorčevina

Na zelenim površinama u Aleji Svetog Save, u centru Banjaluke, procvjetala je jagorčevina - jedan od vjesnika proljeća, koje kalendarski dolazi tek 21 ...

Facebook uvodi promjenu koja bi mogla nervirati korisnike

Facebook je najavio velike promjene na svojoj video platformi, uključujući i opciju koja će automatski puštati klipove zajedno sa zvukom. To znači da ...

Emirati žele prvi grad na Marsu

Vladari Dubaija žele da arapska nacija bude prva koja će izgraditi ljudsku koloniju na Marsu, a rok je tačno sto godina. Vladar Dubaija šeik Muhamed bin ...

Greškom objavili fotografiju Aleka Boldvina umjesto Trampa

Dominikanski list El Nacional izvinio se danas pošto je greškom objavljen snimak glumca Aleka Boldvina kao američkog predsjednika pored fotografije ...