Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Koji automobili su najzastupljeniji u Rusiji?

Rusi su tokom 2017. kupili 1,6 miliona novi automobila, što je rast od oko 12 odsto u odnosu na prethodnu godinu, a prekinut je I četvorogodišnji niz ...

Gejts: Šest inovacija koje bi mogle da promijene svijet

Šest inovacija, koje bi mogle da promjene čovječanstvo, nova su oblast interesovanja osnivača kompanije Microsoft Bila Gejtsa, iako nemaju veze sa ...

Aplikacija za roditelje čija djeca ignorišu njihove poruke

Jedan tata je našao način kako da doskoči deci koja na svojim telefonima ignorišu poruke roditelja. Britanac Nik Herbert je osmislio i napravio ...

Zbog hladnoće u Americi ajkule umiru, a voda se ledi u padu

Širom SAD, osim jugozapadnih država, ova novogodišnja noć biće hladnija nego obično, javlja CNN i navodi primjere zbog kojih će mnogi Amerikanci umjesto ...

Slovenija: Ubuduće bez kumova, ali sa predbračnim ugovorom

Slovenci će uskoro moći da se vjenčavaju bez prisustva kumova, a predbračni ugovori biće otvorena zakonska mogućnost. Prisutnost kumova na ceremoniji do ...

Švedski Djed Mraz je s Kosova i poklone dostavlja taksijem

Građanin Stokholma u Švedskoj Erkan Arapi, koji je porijeklom s Kosova, postao je Djed Mraz koji poklone dostavlja taksijem. Arapi za sebe kaže da je ...

Tri miliona ljudi čeka Novu godinu na Kopakabani

Gradske vlasti Rija de Žaneira saopštile su da za doček Nove godine očekuju rekordnih tri miliona ljudi na čuvenoj plaži Kopakabana, uprkos bezbjednosnim ...

Ispovijest žena koje su radile na jahtama bogataša

Sara Begbi i Betani Silkoks su godinama radile kao posluga na jahtama bogataša i riješile su da progovore o svojim iskustvima. Posluživale su poslovne ...

Futuristički sat koji hipnotiše i zavodi

Francuski savremeni umjetnik Ričard Orlinski dobro je poznat po svom zvijerima u pop-art stilu, koje su predivno kreirane od geometrijskih detalja. Ipak ...

Upotrijebite ovu magičnu riječ i budete uvjerljivi u poslu

Sposobnost da budete uvjerljivi u svojim pričama i ponudama nevjerovatno je vrijedna u današnjem poslovnom svijetu. Uvjeravanje je presudno za uspješne ...