Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Konačno riješena "misterija" Bermudskog trougla?

Naučnici i teoretičari zavjere dosad su predložili svaki zamislivi scenario koji može da objasni misteriozne nestanke aviona i brodova u Bermudskom ...

Dječak slučajno otkrio vrijedan fosil

Desetogodišnji Džud Sparks je šetao sa roditeljima po obodu pustinje blizu predgrađa u Las Krusesu, Nju Meksiko. Džud se spotakao i bukvalno pao pravo ...

Ostavljanje alkohola bez stručne pomoći može biti smrtonosno

Alkoholičari koji pokušavaju da pobijede svoju zavisnost bez profesionalne medicinske pomoći, mogu sebe da dovedu u veoma smrtonosnu situaciju, tvrde ...

"Vještačka inteligencija predstavlja najveću prijetnju čovječanstvu"

Osnivač kompanija "Spejs iks" i "Tesla" Ilon Mask smatra da vještačka inteligencija predstavlja najveću prijetnju sa kojom se susreće čovječanstvo, te ...

Rusija ukida emitovanje reklama nedjeljom?

U ruskoj Dumi predložen je nacrt zakona kojim bi se zabranilo emitovanje reklama na televiziji i radiju nedjeljom od šest ujutru do ponoći, prenose ...

Počelo testiranje "Hiperlupa"

  "Hiperlup jedan" testirao je prvi put superbrzi tansport koji će se sastojati od levitirajućih vagona smještenih u cijevi sa veoma niskim ...

Prijedorčanin napravio prvi automobil na struju u Srpskoj

Prijedorčanin Predrag Dabić prvi je u Republici Srpskoj napravio automobil "na struju". Ovaj automehaničar, zajedno sa kolegama s posla, u vozilo staro 35 ...

"Rađanje djece je najdestruktivnija stvar koju činite planeti"

Rezultati studije su pokazali da su emisije štetnih gasova daleko manje ako se odlučimo da nemamo djecu. Izbjegavajte putovanje avionom, vozite se ...

Olakšava život: Đumbir ima još jednu važnu i korisnu namjenu

Novija naučna istraživanja pokazuju kako se đumbir osim u kulinarske svrhe često koristi u svrhu olakšavanja brojnih tegoba. Pregledom do sada ...

Naučnici: Hemoterapija zapravo dovodi do širenja ćelija raka

Iako se hemoterapija dugo koristi za ubijanje ćelija raka i zaustavljanje rasta tumora, nova studija tvrdi upravo suprotno. Naučnici kažu da hemoterapija ...