Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Pas britanske vojske nagrađen za hrabrost

Pas britanske vojske, koji je spasio živote vojnika u Avganistanu, odlikovan je danas za hrabrost Belgijskom ovčaru, starom osam godina, uručena je Dikin ...

U Јapanu izvinjenje zbog polaska voza 20 sekundi ranije

Željeznička kompanija u Јapanu izvinila se nakon što je jedan od njenih vozova krenuo 20 sekundi ranije od naznačenog vremena. Uprava kompanije "Cukuba ...

Nutricionisti se oglasili o dijeti koja je zaludjela cijeli svijet

Dijeta CICO zaludjela je cijeli svijet, ali nutricionisti kažu da je nikada ne bi preporučili – evo i zašto... Dijeta je postala popularna na Redditu, a ...

Vratio se iz Njemačke jer rade od ponedjeljka do petka

Nakon završene srednje škole i bez velikih šansi za pronalazak posla u rodnom Tomislavgradu Marko Bagarić se odlučuje na odlazak u Nemačku Vremenom ...

Razvod samo šest sati nakon vjenčanja

Jovan S. iz Zrenjanina i njegova partnerka vjenčali su se u 12, a samo šest sati poslije toga sve je krenulo po zlu. On je poželio da se razvede samo ...

Mačak koji ima sposobnost da "predosjeti" smrt

Mačak Oskar ima nevjerovatnu sposobnost da nanjuši i osjeti kad će neko umrijeti. Naime, ova maca živi u jednom staračkom domu i u više od 50 ...

Najbogatiji penzioner na svijetu mjesečno zarađuje čak milion evra

Iako je legendarni engleski fudbaler Dejvid Bekam već odavno u penziji, i dalje poprilično dobro zarađuje, stoji u analizi britanskog "The Suna". Naime ...

Poletio privezan za balone, završio na 2.500 m visine

Britanac Tom Morgan letio je punih 25 kilometara na području sjeveroistočno od Јohanesburga, privezan za stotinu balona ispunjenih helijumom. Ovaj ...

Direktor Applea: iPhone X košta koliko jedna bolja kafa dnevno

Direktor Applea Tim Cook pokušao je da odbrani visoku cijenu novog uređaja njegove kompanije, iPhonea X, poredeći ga sa cijenom skupocjene kafe. Novi ...

Duka: Narod koji živi s irvasima i za njih

Na sjeveru Mongolije, oko 50 kilometara od granice sa Rusijom, živi najmanja etnička zajednica na svijetu. Ima ih svega 300, a pripadaju zajednici Duka, koja ...