Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Ljetno računanje vremena uvedeno zbog uštede energije

Ljetno računanje vremena u Evropi počinje u nedjelju, 26. marta, pomjeranjem kazaljki na časovnicima za jedan sat unaprijed. U 2.00 sata, u noći između ...

Apple predstavio crveni iPhone i jeftiniji iPad

Dok cijeli svijet čeka na iPhone 8, Apple je na prvom ovogodišnjem lansiranju novih proizvoda iznenadio korisnike crvenom verzijom "sedmice". Apple na ...

Naučnici: Paukov protein pomaže i osam časova nakon moždanog udara

Naučnici su otkrili lijek koji bi mogao efikasno da spriječi posljedice moždanog udara - riječ je o proteinu "Xi1a", koji je sastavni dio otrova ...

Ovo su najsrećnije zemlje na svijetu

Ujedinjene Nacije razmatrale su odgovor na pitanje "Šta jednu zemlju čini srećnom?", rangirajući 155 zemalja. Ključni faktori za dobrobit ...

Ni 10.000 dolara nije puno za dobar hamburger

Osnivač magazina "Villa 88" Asma Al Fahim kupila je za 10.000 američkih dolara sočni hamburger na dobrotvornoj aukciji u Dubaiju. Mediji prenose da se ...

Razgledanje "Titanika" za 86.500 funti

Turistima će uskoro biti omogućeno da obiđu olupinu "Titanika", ali karta za ovu pustolovinu koštaće 86.500 funti. Od narednog maja, londonska turistička ...

Ferrari 812 Superfast "pušten s lanca"

Ferrari 812 Superfast imao je svjetsku premijeru na aktuelnom salonu automobila u Ženevi, a sada smo u prilici da vidimo kako ovaj automobil izgleda u ...

Pronađena lobanja "pradjeda" neandertalaca

Novootkrivena, 400.000 godina stara, lobanja hominida pripadala je vrsti koja je bila sličnija neandertalcu nego homo sapijensu. Lobanja pronađena u ...

"Ljudi koji kolonizuju Mars evoluiraće u drugu vrstu"

NASA planira da pošalje ljude na Mars do 2030. godine, a već je počela da testira kako će njihov organizam reagovati na potpuno drugačije ...

"Otac" litijum-jonskih baterija ima novi izum koji mijenja sve

Izumitelj litijum-jonskih baterija, 94-godišnji Džon Gudenaf došao je do novog važnog otrkića - staklenih baterija koje mogu znatno poboljšati problem ...