Namirnice koje najbolje štite od virusa

Namirnice koje najbolje štite od virusa

Virusi koji izazivaju prehladu, grip i stomačne probleme još haraju i zato je važno da vam imunitet bude što jači kako biste uspjeli da izbjegnete zarazu.

Osim zdrave ishrane, uzimanja što više voća i povrća, vitamina i dovoljno tečnosti, neophodno je da promjenite još neke navike, kao i da u jelovnik dodate još koju korisnu namirnicu. Uz ovih nekoliko savjeta pokušajte da spriječite ili ublažite simptome infekcije.

Zdrave bakterije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno uzmaju ovu namirnicu smanjuju rizik od dobijanja virusa za 27 odsto. Grčki jogurt sadrži soj bakterija koji pomaže organizmu da ojača imunitet i izbjegne pojavu prehlade i gripa, a stručnjaci savjetuju bar jednu porciju ove namirnice dnevno.

Vježbe

Svaki vid fizičke aktivnosti u toku dana pomaže tijelu da izbjegne zimske viruse. Lagano vježbanje u teretani ili kod kuće poboljšava imuni sistem. Za dobro zdravlje trebalo bi da svakog dana izdvojite minimum 25 minuta za rekreaciju.

Zeleni čaj

Ujutru preskočite kafu i umjesto nje skuvajte zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat, koji uništava virusne čestice i spriječava njihov ulazak u organizam. Istraživanja su pokazala i da ovaj sastojak, takođe, može da spriječi bakterije koje izazivaju upalu pluća. Zato ovaj napitak uzimajte u što većim količinama tokom dana, kako biste preduprijedili prehladu i grip.

Spavanje

Manjak sna loše utiče na imuni sistem i povećava opasnost od pojave upala u organizmu, zato stručnjaci savjetuju da odmorite tijelo i spavate od šest do osam sati. Ukoliko u toku nedjelje nekoliko dana spavate manje od četiri sata, organizam se osjeća iscrpljeno i skloniji je pojavi bolesti.

Đumbir

Svež đumbir zaustavlja širenje virusa koji izazivaju respiratorne infekcije i smanjuje njihovu sposobnost razmnožavanja. Komadić svježeg đumbira u toku dana pomoći će vam da izbjegnete talas infekcija. Ukoliko ne volite svježi đumbir, možete da napravite čaj, ili da ga kombinujete sa kuvanim povrćem i bijelim lukom.

Pranje ruku

Ako ste tokom dana u kontaktu s većim brojem ljudi, nemojte dirati lice rukama i obavezno ih perite što češće. Ruke dobro istrljajte sapunom i vodom kako biste skinuli viruse s kože. Pranje bi trebalo da traje oko 20 sekundi, a poslije toga ruke dobro osušite, jer mokrim rukama mnogo lakše možete da pokupite i proširite klice.

Kiseli kupus

Kiseli kupus, kojeg tokom zime ima u izobilju, odličan je za jačanje imuniteta i spriječavanje prehlade i gripa. Pored toga što je bogat vitaminima, on sadrži i dobre bakterije koje se nalaze u probioticima. Pored toga što spriječavaju pojavu stomačnog virusa, one istovremeno štite od drugih virusnih i bakterijskih infekcija u tijelu. 

(RTRS)

Na Dan planete u parku Banf rođen prvi bizon poslije 140 godina

Prvi put poslije 140 godina bizon je rođen u nacionalnom parku Banf u Kanadi, saopštila je federalna agencija Parkovi Kanade. Nacionalni park se nalazi u ...

Turisti 2016. u Fontanu di Trevi ubacili 1,5 miliona dolara

Turisti su prošle godine u rimsku Fontanu di Trevi ubacili novčiće u vrijednosti od 1,5 miliona dolara, objavio je Karitas. Nakon godinu dana obnove ...

Najmanja privatna parcela u Velikoj jabuci

Najmanje "parče" zemljišta u privatnom vlasništvu u Njujorku veliko je, otprilike, kao jedno obično parče pice. "Hesov trougao" smatra se, po ...

Neobične činjenice o mogućoj prvoj dami Francuske

Sada kada je pobijedio u prvom krugu predsjedničkih izbora Emanuel Makron koristi svoju ljubav kao najjači politički argument. Skoro pa da je na korak do ...

Prvi leteći električni automobil

Kompanija Lilium Aviation objavila je video s prvog testnog leta njihove perjanice, hibrida automobila i aviona koji ima mogućnost vertikalnog uzlijetanja i ...

Јapan: Ukrali kofer sa 3,5 miliona dolara u kešu

Maskirani pljačkaši su u Fokuoki, na zapadu Јapana, od biznismena koji tek što je podigao novac, oteli kofer u kome se nalazilo 3,5 miliona dolara u ...

Najluđa prezimena su u Hercegovini: Kurajice, Prdalice, Budalice...

Tri brata rođena, a svaki se različito preziva. Nije ni čudo kad se zna kakav im je teret otac ostavio. Pa ipak, mnogi se prezimena lako ne odriču ...

NASA traži mlade naučnike u BiH

Međunarodno NASA-ino takmičenje Space Apps Challenge će se ove godine po prvi put održati u Bosni i Hercegovini, tačnije u Tuzli. Kako su najavili ...

Uz ove aplikacije pravićete najbolje selfije

Selfiji su odavno osvojili čitav svet i danas nema ko u svom telefonu ne poseduje makar jednu ovakvu fotografiju. Bez obzira na to da li obožavate da ...

Hercegovci, uskoro, najviši u Evropi

Stručnjaci međunarodnog tima naučnika Istočne Evrope koji je predvodio Pavel Grasgruber, sa češkog Masarikovog univerziteta, ističe da su ljudi sa ...