Da li vam je zaista potreban proteinski suplement?
Moderni fitnes entuzijasti smatraju proteinske suplemente svojim glavnim oružjem. Međutim, da li su oni zaista bolji od onih koje dobijamo iz hrane?
Proteinski prahovi originalno su napravljeni kako bi pomogli bodibilderima i sportistima da se oporave od intenzivnih vježbi. Umesto da sjede i jedu obilne obroke, kako bi oporavili iscrpljene mišiće, mogu da uzmu brzi obrok iz flašice.
Međutim, trenutno se proteinski suplementi reklamiraju kao neophodnost za sve one koji se bave vježbanjem, što nije istina.
Naime, neko ko ima 70 kg, treba da uzima svega oko 70 grama proteina dnevno, a budući da u jednom pilećem fileu ima oko 40 grama proteina, a u dva jajeta oko 12 grama, jasno je da je pravilnom ishranom lako doći do željene količine.
Vegetarijanci, profesionalni sportisti i bodibilderi zaista imaju povećane potrebe za proteinima i kod njih je suplementacija uglavnom opravdana, ali u ishrani "običnih" ljudi uglavnom su višak.
"Gotovo svi zdravi ljudi mogu lako da dobiju sve potrebne proteine iz hrane. Za nekoga ko vježba, mnogo bolje je da jede zdravu hranu", smatra Helen O'Konor, profesorka Univerziteta u Sidneju.
Ono što ide na ruku proteinskim suplementima je njihova praktičnost, budući da ih je lako nositi sa sobom i popiti neposredno poslije vježbanja, kada se i preporučuje povećan unos proteina.
Ključ je u tome da se proteinski suplementi tretiraju baš onako kako njihov naziv sugeriše - kao "dodaci" dobro balansiranoj ishrani, a ne kao njena zamjena.
(B.92)
Banjaluka dobija vidikovac na Banj brdu: Počelo postavljanje konstrukcije
Banjaluka će uskoro dobiti prvi vidikovac, a njegova izgradnja započela je postavljanjem velike čelične konstrukcije na Banj brdu. Draško ...
Francuski pas izgubljen u Grčkoj pronađen u Loznici
Francuz iz okoline Liona došao je u Loznicu kako bi preuzeo psa kojeg je izgubio prije godinu dana na granici Grčke sa Turskom. Remi Dargere i njegov pas ...
Poznat datum izlaska World of Warcraft: Cataclysm Classic
Blizard je objavio da će nadolazeći update za World of Warcraft: Classic vratiti Cataclysm, pre nego što će zvanično biti lansirana 20. maja! Classic ...
Ovaj horoskopski znak plivaće u parama i naći će vječnu ljubav
Horoskop starih Maja otkriva koja će tri znaka imati najviše sreće i pozitivne životne preokrete u 2024. godini. Neki će riješiti svoje finansijske ...
Milioni ljudi iz SAD, Meksika i Kanade posmatrali pomračenje Sunca
Milioni ljudi iz Meksika, Kanade i Sjedinjenih Američkih Država posmatrali su redak fenomen potpunog pomračenja Sunca. Mjesec je prvo zaklonio Sunce ...
Venecija počinje naplaćivati ulaz u grad
Venecija će postati prvi veliki grad na svijetu koji je uveo "ulaznicu", a odluku da uvede takvu mjeru gradonačelnik Venecije nazvao je hrabrom i uporedio se ...
Potpuno pomračenje: Mjesec će zakloniti Sunce milionima
Potpuno pomračenje Sunca, kada će Mjesec zakloniti Sunce milionima ljudi u Sjevernoj Americi duž puta koji prelazi od Meksika do Sjedinjenih Država, a ...
Njemačka legalizovala kanabis, šta to znači za pravila u saobraćaju?
Njemačka je legalizovala kanabis, i mada su mišljenja javnosti o ovome podijeljena, postavlja se pitanje šta je sa pravilima u saobraćaju. Glavno je ...
Ljubiteljka životinja napravila voz od plastičnih buradi za vožnju pasa
Ljubiteljka životinja u Turskoj, koju je inspirisalo zdravstveno stanje njenog oca, invalida, napravila je voz od plastičnih buradi kako bi svakodnevno ...
Gradonačelnik Venecije uvodi ulaznice za grad: "Hrabar sam kao Marko Polo"
Venecija će postati prvi veliki grad na svijetu koji je uveo “ulaznicu”, a odluku da uvede takvu mjeru gradonačelnik Venecije nazvao je hrabrom i ...